寿命长的老年人早上走路时会有这6个表现 占1个也很好

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来源: 医学原创故事会






很多老年人都喜欢早上出去走走路，不要小看这一个细节，如果能长期坚持下去，那么老年人长寿并不是什么难事，因为长期走路能获得很多好处。

走一走，有利于提高身体的免疫力，免疫力提高了，老年人罹患感染性疾病和癌症的风险就会大大降低。

走一走，有利于燃烧热量，更好地控制体重，老年人肥胖的危害很大，长期肥胖会增加高血压、冠心病、糖尿病和癌症的发病风险。

走一走，能增加老年人的心肺功能和骨骼能力，很多人老年人不愿意出去走路，是怕摔跤，可他们不知道，越是不动，关节僵硬现象越严重。

走一走，还能改善血液循环，特别能促进下肢的血液循环，有利于预防血栓形成。

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很多老年人早就发现了走路的好处，所以一年三百六十五天，他们都要坚持早上去走走路，走路不仅有利于健康，还能客观反映出老年人的健康状态，作为医生，要提醒大家的是，寿命长的老年人，早上走路时会有这6个表现，能占1个也很好。

第一，寿命长的老年人，早上走路时头脑清晰，反应灵敏，平衡能力好

如果一个老年人的大脑有问题，比如罹患老年痴呆、中风、脑肿瘤等疾病，那么走路是不可能走得很好的。

大脑是人体的司令部，走路是需要大脑直接控制和指挥的，所以一个老年人，要想走得好，大脑一定要好，早上走路时头脑清晰，反应灵敏，平衡能力好，这样走路才能更稳健。

第二，寿命长的老年人，早上走路时呼吸平稳

老年人要走路的时候，身体需要的氧气更多，而肺部又是提供氧气的场所，想想看，如果肺部出现问题，那么导致的最直接后果就是走路时气喘吁吁，大口喘息，走路其实属于低强度运动，如果走路时呼吸也非常急促，那么只能说明，你的肺功能非常差了。

第三，寿命长的老年人，早上走路时心脏平稳，没有异常的胸痛胸闷及心悸

肺部是进行气体交换的场所，而心脏则负责把氧气运送到全身各个部位，所以心脏是人体的“发动机”。

一旦心脏出问题，那么患者就可能会出现异常的胸痛胸闷及心悸，即便走路，也会显得力不从心。

原因很简单，走路需要消耗氧气，而心脏出问题以后，身体各个器官的供血供氧都减少，为了满足身体的需求，心脏要高负荷工作，于是自然容易产生不适。

第四，寿命长的老年人，早上走路时膝关节感觉舒适，没有异常的关节疼痛和异响

随着年龄的增长，老年人的膝关节会出现不同程度的退行性变，再加上骨质疏松，使得膝关节变得非常不稳定。

大家都知道，走路时，主要依靠的就是膝关节，如果膝关节出现异常，患者很容易出现异常的关节疼痛和异响。

第五，寿命长的老年人，早上走路时步态稳健，没有异常的步态

老年人走路时的步态非常重要，当疾病来临的时候，老年人常常会出现步态的异常，比如中风的老年人会出现偏瘫步态，帕金森患者可能出现慌张步态，小脑肿瘤患者可能出现醉酒步态。

第六，寿命长的老年人，早上走路时步速均匀，每天能坚持走5000-6000步

老年人走路一定要形成规律，这样才更有利于长寿，老年人走路，不能三天打鱼两天晒网，走路时步速均匀，每天都能坚持走5000-6000步的老年人更易长寿。