五六十岁的人，想比同龄人多活10年，5件事早点做！

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过了50岁，身体真正进入衰老期，寿命的长短很大程度上取决于自己对身体的维护，尤其是血管健康状况如何是重中之重，因为人的寿命与血管同寿，它好比是家里的下水管，一旦出现狭窄堵塞，便会污水横流，轻则引发胸闷头晕导致生活质量下降，重则可能引发心梗脑梗失去生命。

统计数据显示：每10秒就有1人因血管问题失去生命。但好消息是：只要在50岁做好5件事，就能让家里的“下水管”多用十年，形象一点说就是要拧紧5个”阀门“。

NO1：拧紧”血压阀门“：高压水流会冲坏管道

高血压就像持续加压的水泵，长期高压会让血管壁变脆。建议家中常备血压计，就像检查水管压力一样监测血压，力争保持在120/80mmHg上下，至少不要超过140/90mmHg。

NO2：拧紧”血糖阀门“：甜蜜的腐蚀剂

高血糖如同往血液里倒糖浆，不仅让血液粘稠，还会腐蚀血管内皮给脂肪沉积创造条件。定期测血糖就像检查水管PH值，及时调节酸碱平衡保护水管，空腹血糖最高不超过7.0mmol/L、餐后2小时最高不超过10.0mmol/L是底线。

NO3：拧紧”血脂阀门“：油腻的粘附物

高血脂就像往水管倒食用油，其中的低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的坏胆固醇会粘附在血管壁上使血管变厚变硬发生病变。研究显示：将低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下有助于防止动脉粥样硬化发生过程的启动。

NO4：拧紧”体重阀门“：超载的运输车

肥胖如同给血管系统增加额外负重，尤其是腰围每增加1厘米，相当于血管要多增加5公里的运力才能满足身体的需要，所以男性腰围最大不超过90cm，女性腰围不超过85cm是保养血管所必须的。

NO5：拧紧”烟毒阀门“：危险的焚烧炉

吸烟时4000多种有害物质就像在血管里纵火，吸1支烟能让血管多收缩40分钟引发”过劳死“，而戒烟1年，冠心病风险就能减半。

需要知道的是，拧紧这5个阀门并不难，自备保修工具就能做到，比如：

饮食工具箱：每天吃够12种食物，以全谷类食物、果蔬、优质蛋白为主，就像选择优质水管材料一样挑选食物

运动扳手：每周做150分钟中等强度运动，让血液通畅给血管减压

睡眠润滑油：每天保证7小时睡眠，让血管在夜间完成"检修保养"

情绪减压阀：常做冥想、深呼吸，相当于给血管做按摩

总而言之，50岁后是血管保养的关键期，拧紧这5个”阀门“，相比于阀门跑冒滴漏，血管的寿命可延长10年。如果你现在感觉爬3层楼胸闷气短、手脚经常发凉、记忆力大不如前，提示血管可能出了问题，务必查找原因早做干预。

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