要想远离脑梗，天冷尽量避开这几件事 别等病发才后悔

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来源: 大咖医生谈





寒冷的冬季一到，许多人开始感受到身体的不适，尤其是一些中老年人，往往容易因气温骤降而诱发各种健康问题，其中，脑梗的风险就显著增加。

脑梗，又叫中风，指的是大脑的血液供应出现问题，导致脑组织缺氧坏死，这种病一旦发作，后果严重，不仅能影响生活质量，甚至危及生命。

那么，冬天如何做才能降低脑梗的风险？作为一位有着多年临床经验的医生，我有一些切实可行的建议，供大家参考。

通过避免一些常见的生活习惯，可以大大降低脑梗的发生几率，尤其是天冷时，我们一定要警惕以下几件事，别等病发才后悔。

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忽视保暖，血压骤升

冬天气温骤降，很多人常常因为嫌麻烦或者懒得穿得太厚而忽视了保暖，尤其是一些老年人。

其实，寒冷的天气会导致血管收缩，增加心脏的负担，从而引发血压升高，如果血压长时间处于较高水平，容易导致血管破裂或堵塞，从而诱发脑梗。

我曾接诊过一位患者，，平时有高血压史，一天早晨，他起床时穿得较少，结果因为寒冷导致血压突然升高，几小时后突然出现了半身不遂的情况。

经检查，发现他的血管发生了堵塞，幸运的是及时送医，经过急救处理才没有留下严重后遗症。

这位患者因为长期忽视冬天的保暖，导致了身体负担加重，最终险些发生脑梗，因此，冬季保暖对所有人，尤其是有高血压或心血管疾病的朋友来说，是至关重要的。

长时间暴露在寒冷空气中

很多人习惯在冬季寒冷的空气中外出，尤其是晨跑、晨练，或者长时间在寒冷的环境中活动，然而，寒冷的空气会使血管收缩，血液流动变得不畅，导致脑部的供血减少。

如果血液供应长时间不足，脑细胞就会受到损伤，甚至出现梗塞，尤其是在冬天早晨，寒冷的空气更容易引发脑梗。

曾经有一位中年男性患者，喜欢早上在寒冷的公园跑步。某天早晨他跑步结束后感到一阵头晕，随即出现语言不清、肢体麻木等症状。

经过检查，医生诊断他患有急性脑梗，原因正是由于长时间暴露在寒冷空气中，导致血管收缩，血液循环不畅，最终引发了脑梗。

吃热食时温差过大，刺激血管收缩

天冷时，许多人喜欢吃一些热腾腾的食物来抵御寒冷，尤其是在饭桌上，热汤、热粥成为常见选择。

然而，许多中老年人有一个不良习惯，就是吃热食时，可能从寒冷的室外回到温暖的家里，突然暴露在温差较大的环境下，这时血管容易因受温度刺激而收缩，导致脑血流骤降，增加脑梗的风险。

曾有一位患者，冬天每天习惯吃热腾腾的饭菜，每次吃饭时都会从冷风中进屋，享受刚煮好的热食。

结果，某天吃完热汤后，他感觉一阵头痛、心跳加速，随即意识模糊，经过急救，他被诊断为急性脑梗，原因正是温差过大造成血管骤然收缩，导致大脑供血不足，诱发了脑梗。

疲劳过度，体力透支

冬季白天较短，夜晚较长，很多人由于天气寒冷不想出门，导致宅在家里时间过长，尤其是一些长期伏案工作的群体，容易因缺乏运动而导致血液循环不畅，身体长时间处于疲劳状态，增加了脑梗的风险。

冬季低温对人体的消耗也较大，如果再加上体力过度透支，不仅增加心脑血管的负担，还可能引发血液流动异常，导致脑梗。

我接诊过一位长期加班的年轻患者，他经常通宵工作，导致生活作息紊乱，睡眠不足，长期处于身体疲劳的状态。

在一个寒冷的冬季，他因为熬夜过度，第二天早晨感到头痛欲裂，随即出现语言障碍，无法自如表达。

经过CT检查，他被确诊为急性脑梗，患者的病情与疲劳过度、缺乏休息以及长期的加班密切相关，最终导致了脑部血流不畅，诱发了梗塞。

冬季天气寒冷，我们在保持身体健康的同时，也要做好适当的预防措施。除了避免上述不良生活习惯外，还有一些方法可以帮助我们远离脑梗的困扰。

很多人在寒冷的天气里常常会无意中憋气，例如冬季突然的寒风或者寒冷的环境下，呼吸时容易造成胸部收缩，导致心脑血管压力加大。

而且，长时间憋气会增加心脏的负担，进而影响血液循环，正确的呼吸模式对于保持血流通畅至关重要，尤其是在寒冷天气下，呼吸应尽量平稳，避免过度憋气的情况。

冬季容易摄入过多的高盐食物，如火锅、腊肉等，然而，过多的盐分摄入会增加血压，进一步加大心脑血管的压力。

为了降低脑梗的发生几率，建议大家在饮食中适量减少盐分的摄入，避免高盐饮食带来的负面影响，低盐饮食有助于保持血管弹性，减少脑梗的风险。

冬季是脑梗的高发季节，寒冷天气容易诱发一系列血管问题，为了远离脑梗，我们必须避免一些不良生活习惯，比如长时间暴露在寒冷环境中、剧烈温差的刺激等。

同时，通过合理饮食、调整呼吸模式等方式，可以有效降低脑梗的风险，身体健康需要我们日常的悉心呵护，切莫等到病发之后才开始悔恨。

在寒冷的冬季，让我们从现在开始，做好预防，远离脑梗。

jiojmn

在冬季寒冷的氣溫下晨跑、晨练，很容易引发脑梗！應該高度重視！！避免慘劇的發生！！！