冬季易手脚冰冷 摄取「2类饮品」失温更快

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联合新闻网




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季节进入深冬，若碰上强烈冷风暴来袭，不论衣服穿得再厚，还是难以避免手脚冰冷的情况。对此，有台湾营养师在社群分享容易造成手脚冰冷的10大因素，并提醒民众应注意的「NG」饮食习惯。

营养师高敏敏在脸书粉丝专页中发文，提到容易造成手脚冰冷，可能是因为以下10种因素：

1.缺铁性贫血

人体没有足够的健康红血球，将氧气送往全身，因此手脚会感到冰冷。

2.寒流低温

天冷时，人体会优先让重要器官维持血液循环，导致末端血液较少。

3.有烟瘾者

香烟中的尼古丁会使皮肤血管收缩，手指皮肤的血管变窄，导致手脚冰冷。

4.生理期

女生因流失血液，导致铁含量降低。

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5.糖尿病友

血糖过高导致四肢末端的血管壁阻塞，无法正常得到血氧供应。

6.心血管疾病

血管不通顺导致血液循环差，好发在年长者、肥胖者、高血脂／高血压人群。

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7.特殊疾病

雷诺氏症容易在天冷或情绪紧张、激动的时候发作，会感到手脚冰冷、刺刺麻麻、皮肤变蓝紫色。

8.甲状腺低下

新陈代谢的能力降低会导致身体产热不足，手脚会比平时更怕冷。

9.压力大

精神紧绷、紧张容易使血管收缩，导致血液循环不顺畅，使末端冰冷。

10.肌肉量过低

肌肉活动会产生热能，而肌肉量过少会导致身体产热能力差。

针对产热能力的问题，高敏敏提醒民众可多吃姜黄、辣椒、韭菜、肉桂、红枣等食物，但要避免摄取酒精与黑咖啡，两者会造成血管收缩而更容易感到寒冷。另外，脖子与耳朵内有许多交感神经以及血管，更应该加强保暖，以免发生猝死的意外。