不容易患中风的老人大多都有4个习惯 早了解早受益(图)

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来源: 大咖医生谈





中风一直是个让人特别担心的问题，尤其对退休的老人来说，实在是让人心里不踏实。

我们身边可能都有这样的情况：原本还好好的老人，突然之间说话含糊不清，走路也变得拖拖拉拉，一查才知道是中风了。

但同时也有很多老人到了七老八十还能天天出门散步，精神矍铄，这到底是怎么回事呢？

我们来看看那些容易患中风的老人。退休后，他们活动变少，总是喜欢整天窝在沙发上看电视或者上网，几乎不怎么动弹。

而那些保持健康的老人呢，他们在饮食上很讲究，注意荤素搭配，平时多吃全谷物、绿叶菜和水果，饮食相对更均衡。

在我多年的医疗实践中，观察到那些不容易患上中风的老人大多都有以下四个共同的生活习惯。这些习惯看似简单，但持之以恒的效果是显著的。

第一，不容易中风的老人往往有一个共同的习惯：他们喜欢给大脑找点儿事做。

比如，有位老人每天都坚持玩数独，不仅头脑清晰，而且从来没出现过中风的症状。这样的脑力活动能让大脑保持活跃，帮助降低因为脑血管问题导致中风的风险。

第二，运动是任何健康生活方式不可或缺的一部分，尤其是对于老年人来说，适量的运动可以极大地降低中风的风险。

举个例子，有位老人每天坚持快走，这个习惯让他的心血管功能保持得很好，血压和体重都在正常范围内，自然也就把中风的风险甩在了身后。

第三，与家人朋友保持频繁的社交活动，不仅能够减轻孤独感和抑郁，还能间接帮助老人维持认知功能，降低患中风的风险。

一个虚构的例子是李奶奶，她每周都会参加小区的老年人聚会，与朋友们一起唱歌或下棋。这种社交活动让她始终保持积极的生活态度和良好的心理状态，远离了中风。

第四，良好的睡眠。一个虚构的例子是赵爷爷，他每晚都能保证7到8小时的高质量睡眠，通过这样的睡眠习惯，他不仅精神状态良好，而且多年未患心脑血管疾病。

这些习惯可能看起来并不起眼，但长期坚持下去，它们的效果是不容忽视的。对于老年人来说，简单的日常调整就可能成为保持健康的关键。

这些好习惯带来的好处可不只是预防中风，它们能全方位提升老年人的生活质量，让晚年更加健康、快乐。

还有，除了常规的低盐低脂饮食，我建议老年人可以尝试一些新的饮食理念，可以试试地中海饮食，这种饮食强调多吃富含omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼、橄榄油和坚果，这些都对心脑血管有很好的保护作用。

虚构的王大爷在医生的建议下，开始每周至少吃三次鱼，同时用橄榄油替代了之前使用的动物油，半年下来，他的血压明显稳定，体验到了明显的健康改善。

精细管理自己的健康监测，例如，虚构的刘奶奶就通过智能手表监控自己的日常活动量和睡眠，及时调整生活习惯。

心理压力过大会直接影响心血管健康，增加中风的风险。我建议老年人可以通过一些轻松的活动来调整自己的生活节奏，如园艺、写作或绘画。

虚构的赵阿姨就是通过绘画来调节自己的情绪，她发现这不仅让她的生活更加多彩，还真的感觉到身心都变得更健康了。

另外，对于那些需要长期服药的老年人，正确的药物管理非常关键。这不仅仅是按时服药，更包括了解药物之间可能的相互作用及其对身体的潜在影响。

比如，假设李先生在医生的指导下，制定了一个详细的用药计划，并且定期复诊，医生会根据他的健康状况调整药物的种类和剂量。

在远离中风的行动中，营养补充也扮演着非常重要的角色。例如，钙和维生素D的补充对于保持骨骼健康极为重要，而Omega-3脂肪酸对心脑血管健康同样不可或缺。

虚构的周老先生在医生的指导下开始定期补充这些营养素，他发现自己的活动能力和记忆力都有了明显的提升。

对于老年人，管理好现有的慢性病是预防中风的另一个关键方面。

假设，杨奶奶患有高血压，但她严格按照医生的治疗方案来调理，同时调整了生活习惯，成功将血压控制得很好，多年来都没有出现过心脑血管方面的问题。

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虽然很多老年人已经意识到定期体检的重要性，但实际上，随着年龄的增长，体检的频率应该相应增加。这不仅可以及早发现潜在的健康问题，还可以监测已有病状的变化。

假设，黄老先生原本一年做一次全面体检，但随着年纪的增加，他听从医生建议，改为每半年体检一次，尤其是对心脑血管健康特别留意。

另外，老年人常常会面临孤独和焦虑的问题，这些负面情绪有可能加重心脑血管的负担。

通过参与小区活动、和家人朋友的定期互动，甚至是通过心理咨询，都可以有效地管理情绪，维护心理健康。

例如，虚构的张奶奶定期参加小区的心理工作坊，和其他老人分享自己的感受和经历，这让她感到心情舒畅，生活也更加积极向上。

不要等到疾病来临才后悔莫及，从现在开始，就让我们一起行动起来，用正确的生活方式来远离中风的威胁吧！