对于多数高血压患者来说，都认为是摄入了食盐过多，从而导致出现血压升高的情况，其实高血压真正的罪魁祸首并不是盐，而是钠元素。
因为如果钠元素摄入过多的话，就会导致血压异常升高的情况，不利于身体健康，不仅如此，像生活中常见的一些食物夹心饼干，油脂类食物。
其中的钠元素含量也是非常高的，若大量食用，虽然说吃起来不甜，但是也会导致钠元素摄入过多，诱发血压升高的问题，不利于身体健康，所以希望你还是赶紧忌口，多数人还傻傻不自知。
常吃这3种食物，越吃越高！
1.酒精
喝酒不仅会伤害肝脏健康，也会导致血压升高。饮酒量和血压水平呈正相关，换句话说喝酒多的人血压水平也会变高，长期喝酒人群患上高血压的风险会比不喝酒的人群增加40%。想要预防高血压，限酒是非常有必要的。
2.动物内脏
动物内脏，尤其是心、肝之类的，其中虽说营养物质较多，但其实也含有许多脂类物质及胆固醇，不适宜高血压患者经常食用，偶尔打打牙祭还可。
此类食物过多摄入，可能会增加血压的粘稠度，并且会促进血栓的形成，容易增加患血管疾病的几率。
3.腌制食物
很多人都喜欢一些“重口味”的食物，如：腊肉、咸菜、罐头等食物，这些食物经常会在餐桌上出现，因为这些食物可以提高人的食欲，深受很多人的喜爱。
但这些腌制食物对血管存在一定的伤害，这些食物虽然吃起来味道不错，但是其中含有的钠离子很多，过多摄入的话，很容易导致血压升高，诱发一系列心脑血管疾病。所以说大家日常一定要减少腌制食物的摄入，避免血压飙升。
立秋之后，高血压病友日常要做好这4点，可以让血压变得平稳
1.多补充水分
水分是人体所需的重要元素，不要等到口渴了再去喝水。要多次喝水一次不许不要饮用的过多，避免造成肾脏压力。
多喝温白开水，有助于促进体内血液循环，帮助身体排出多余垃圾毒素。
2.按时服药
因为高血压是慢性疾病，因此很多时候医生往往建议患者通过服用药物的方式进行调理，希望你能按时服药。或许更有助于维持血压的稳定，同时也有助于减轻身体的负担。
3.适当运动
适当的运动可以锻炼身体，提高自己的机能，同时还可以改善体内的血液循环强化，大脑的中枢神经和植物神经。
另外运动还能够增加血管的弹性，让血压长期处于平稳的状态。对于高血压的朋友来讲，日常可以参加快走，慢跑，跳绳等有氧运动，每周最好参加5次，每次在30~60分钟左右为最佳。
4.注意保暖
随着秋季的到来，很多地区气温也是骤降，温差过大很容易生病，降低人体的免疫力，因此高血压患者应该及时做好保暖工作，早上比较冷，可以穿件外套，避免身体暴露在冷空气中。
午后热起来时可以脱掉外套，过度的冷热交替很容易刺激血管收缩从而导致血压水平升高。
秋季降血压，要大胆多吃这些，要不然后悔的是你！
1.苹果
富含钾离子，可与体内过剩的钠相结合并排出体内。锂离子同时能够有效保护血管，降低高血压和中风的发生率。此外使用含钾量丰富的香蕉，也能起到平衡钠离子，降低高血压的作用。
2.玉米须
很多人都喜欢吃玉米，把玉米须剥的干干净净，其实玉米须对于人体来说，营养价值非常大，是三高病人的好帮手。
玉米须富含大量的维生素，可以缓解血管凝血障碍，帮助血液循环，对于高血压患者有很好的辅助作用。
不过它的主要作用是扩张人体末梢小血管的功能，但是兑水泡制玉米须，对于降低高血压有显著的功效奥。
3.番茄
番茄是一种富含营养的蔬果，其中含有丰富的番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂。研究表明，番茄红素可以帮助降低血压并改善血管功能。您可以选择生吃番茄、饮用番茄汁或将其用于烹饪中，以获得番茄的降压好处。
4.茄子
高血压患者应该多吃茄子，茄子是日常生活当中的比较常见的蔬菜，它不仅营养丰富，而且在医学上有很高的药用价值。高血压患者经常食用茄子，可补充体内正常运作所需要的钾，并促使体内钠的排泄，从而使血压下降。
5.冬瓜
中医认为，冬瓜全身是宝，可以入药。西医认为冬瓜含有丰富的维生素c、钾，无多钠，有利尿作用，不增加胃肠消化负担，对血液也有积极作用。不仅可用于高血压患者，也可用于浮肿病、慢性肾病患者。
结语：生活中的美味，我们当然可以品味，但是请不要让它们成为我们身体健康的“罪魁祸首”！通过小小的改变，我们可以远离高血压的威
发表于 2024-8-25 11:16:59
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