每天运动30分钟 研究：降低罹癌风险、防止癌症复发

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越来越多的研究显示，健身可以降低罹癌风险，甚至有助于防止癌症复发。图／123RF

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越来越多的研究显示，健身可以降低罹癌风险，甚至有助于防止癌症复发。去年一项临床实验显示，参与为期三年运动计划的结肠癌患者，癌症复发几率较低，且存活率提高；这是因为运动看似能增强抗癌免疫细胞的活性。

加拿大安大略省皇后大学肿瘤科教授布斯（Christopher Booth）日前向纽约时报表示，如果有一种药物的疗性能达到这种程度，将会立即成为标准治疗方案，并获得保险公司给付。

根据德州大学安德森癌症中心（MD Anderson Cancer Center）的数据，运动也被证实能减轻发炎反应并降低胰岛素水平，两者都与某些癌症有关。

专家表示，虽然需要更多研究来了解癌症患者运动时体内发生的过程，但整体证据支持运动对抗癌患者的益处。

MD安德森癌症中心主任巴森-恩奎斯特（Karen Basen-Engquist）说，科学研究显示，在癌症治疗期间运动能缓解疲劳、焦虑和忧郁，同时改善生活品质与身体机能。

那么要达到这些益处，需要多少运动量才够？根据多数指导方针，所有年龄层的癌症患者每天应进行约30分钟、包括重力与有氧的运动。

这与对非癌症患者的建议相同，且这30分钟的运动不必是高强度训练。一项针对超过1700名结直肠癌患者的研究发现，步行尤其能带来显著成效，不仅能提升患者的生活品质，还能减轻疲劳感。

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纽约州罗彻斯特大学（University of Rochester）医学院指出，舒缓的瑜伽有助于改善睡眠、缓解焦虑及调节情绪。

运动还能通过改善血液循环、减轻发炎反应，并促进有利于学习与记忆的大脑变化，来对抗因化疗引起的昏沉感「化疗脑」（chemo brain）。

一项针对乳癌患者于2021年进行的研究显示，在接受化疗前每周进行最多150分钟的运动，证实能有效预防与治疗相关的认知功能障碍。

根据妙佑医疗国际（Mayo Clinic）的数据，运动还可能降低乳癌患者淋巴水肿（即手臂和腿部肿胀）的风险，以及降低治疗后常会出现的其他并发症。

妙佑医疗国际复健医学专科医师谢维尔（Andrea L. Cheville）表示，已有许多训练方案被证实能为乳癌患者带来许多正面效益。

根据美国癌症协会（American Cancer Society）的数据，今年预估将有超过两百万名美国人被诊断出罹患癌症。