国际研究：久坐每天多1小时 癌症死亡风险增10%

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中央社





一项最新国际研究发现，每天增加1小时持续久坐行为，癌症死亡风险多10%。示意图，与文中人士无关。(Photo by Azwedo L.LC on Unsplash)

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久坐不只腰酸背痛，罹癌风险恐也上升，一项最新国际研究发现，每天增加1小时持续久坐行为，癌症死亡风险多10%；若能改为体能活动，依时间长短或剧烈程度，风险最多可降22%。

英国与澳洲的研究团队台湾时间7月3在国际期刊「公共科学图书馆：医学」（PLOS Medicine）发表一篇研究，通过9万1292名参与英国Biobank的人体数据，追踪11至13年，从中寻找长时间久坐与癌症发病率和死亡率的关系。

对台湾民众而言，「久坐」是学生、上班族及高龄族群常见的生活型态，该研究发现，每天每增加1小时久坐，癌症死亡风险增加10%；相反地，若改每天每增1小时间歇性久坐，癌症死亡风险就会降低19%。此外，若以身体活动取代久坐，每天1小时轻度活动，风险降低12%；30分钟中度体能，风险降低8%；5分钟剧烈体能活动，风险降低22%。

台湾科技媒体中心（SMC）近日也找来台湾专家分析该研究；台湾师范大学运动休闲与餐旅管理研究所优聘教授廖邕表示，该研究对象来自英国生物数据库，参与者可能偏向较健康且社经地位较高的族群，可能有健康志愿者偏差，也与台湾环境及民众不同。

不过，廖邕认为，该研究采用客观穿戴式设备测量，并经长时间追踪评估癌症发生与死亡风险，具相当参考价值。

廖邕指出，研究已相当一致地指出，长时间久坐与较高的第二型糖尿病、心血管疾病、代谢性疾病及全因死亡风险有关。特别是每日累积大量静态时间，例如长时间坐着、斜躺或躺着，且期间很少起身活动或中断久坐者，其健康风险可能更高。

因此，这项研究提醒了民众，日常健康促进不应只关注「有没有运动」，也应重视「久坐」所可能带来的健康风险。廖邕建议，一般民众可减少每日整体久坐时间，如部分工作时间采用站立办公，看电视或追剧时穿插站立或轻度活动，以及选择较具活动性的通勤方式，如步行或骑乘U-Bike等，都有助减少整体久坐时间。