当然，适当的工作和活动是必要的，但是过度的疲劳会让身体吃不消，甚至容易引发疾病。
长寿的人大多明白，休息和工作需要保持平衡，尤其是到了60岁以后，很多人开始逐渐减轻工作强度，尽量避免一成不变的高强度工作。
他们会更多地选择自己喜欢的轻松活动，比如散步、与朋友聚会，甚至是养花种草等，这些都能帮助身心得到放松。
与工作带来的压力不同，轻松的活动让他们的身体得到了适当的锻炼和调节，既能保持健康，又能避免过度劳累对身体带来的伤害。
另一个让长寿者远离的生活习惯就是不健康的饮食。随着年龄的增长，人们的身体机能逐渐减弱，消化和吸收能力也有所下降。
尤其是到了60岁以后，如果还继续保持高热量、高脂肪、高糖的饮食习惯，势必会增加体内的负担，影响身体的正常运作。
很多长寿者都已经意识到，饮食的健康与否直接影响着身体的健康和寿命。尤其是心血管疾病、糖尿病、高血压等老年人常见的慢性病，往往与不健康的饮食息息相关。
尤其是在日常生活中，不少人喜欢吃油腻食物、甜食和高盐食品，这些食物虽然味道美味，但却是身体健康的“隐形杀手”。
很多长寿者，特别是那些活到90岁以上的老人，在饮食上有着非常严格的控制。他们通常会避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，尽量减少肉类的摄入。
更多选择富含膳食纤维的水果和蔬菜，另外鱼类和豆制品也是他们的日常食物。医生建议，年纪稍长的人群最好多吃一些天然的食物，尽量避免过度加工的食品。
因为加工食品通常含有大量的盐分和糖分，长期食用容易对身体造成负担。对于长寿的人来说，控制饮食的热量，选择富含营养的食物，才是保持身体健康、远离疾病的重要法宝。
许多长寿的人都会在60岁以后避免保持消极的心态。其实，心态对健康的影响是非常大的。
现代医学研究也表明，长期处于消极、焦虑、抑郁的情绪状态下，不仅会影响人的心理健康，还会通过神经系统、内分泌系统等影响到身体的各个方面。
许多人都听说过“负面情绪可能导致疾病”，而事实上，长期的消极情绪，特别是长期的焦虑和压力，确实会增加患病的风险。许多心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生都与长期的负面情绪密切相关。
因此，长寿者通常会特别注意保持积极乐观的心态，他们懂得面对生活中的各种挑战和压力时，如何调整心态，避免过度的情绪波动。
很多长寿的人会选择每天做一些冥想、放松练习，或者是和朋友们保持联系，参与一些轻松愉快的活动，这些都能够帮助他们保持良好的情绪。
而且，他们也特别注意自我调节，避免过于强烈的负面情绪和压力。与此同时，很多长寿的人还注重保持一颗“年轻”的心态。
不仅仅是对生活持积极态度，也会去学习新鲜的事物，保持好奇心和求知欲。这种乐观的心态和持续学习的精神，往往会让他们在身体和心理上都得到更好的维持。
长寿者普遍都会避免抽烟和饮酒。尽管现代社会对烟酒的危害有了更广泛的认识，很多人仍然抱有“只抽一点没关系”的心理，尤其是老年人群体中，很多人依然有吸烟的习惯。
然而，医学研究表明，烟草中的有害物质不仅会直接损害呼吸系统和心血管系统，还会增加许多癌症的风险。
酒精同样是健康的隐形杀手，尤其是过量饮酒会增加肝脏疾病、心脏病以及其他慢性疾病的风险。
事实上，很多活到90岁以上的老人，都已经戒除了烟酒这一不健康的生活方式。他们深知，长寿不仅仅依赖于日常的良好习惯，还需要摒弃一些对身体有害的行为。
很多长寿的人并不会完全排斥生活中的小确幸，而是选择适度地放松自己，偶尔与朋友们分享一杯红酒，但他们绝不会让烟酒成为生活的一部分。
戒烟和戒酒，帮助他们减少了许多潜在的健康风险，从而能够保持身体的长期健康。
虽然长寿并不是一蹴而就的结果，但从这些长期积累的良好习惯中，我们可以看到，良好的生活方式、健康的心态和适当的自我调整，才是通往长寿的真正秘诀。
参考资料
[1]董昱.长寿地区 90 岁及以上人群认知功能、营养状况与日常生活活动自理的关系研究，2021-05-15
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