科学家发现 饭后“边放屁边散步”对身体很健康

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第一次看到“放屁散步”（fart walk），看上去像开玩笑，实际上真的有用！从科学家严谨的肠气测试，到意大利俗语“la passeggiata”，以及中国的老话“饭后百步走，活到九十九”。几乎全世界都在推荐一个健康的习惯：吃饱了别躺着，起来活动活动。饭后10到15分钟的散步，不但能帮助排气、减轻胀气，甚至能改善消化、降低餐后血糖、减少第二型糖尿病风险。

带动这个风潮的是加拿大作家梅兰琳·史密斯（Mairlyn Smith），她在自己的社交媒体上大力推广食用膳食纤维、饭后散步自然排气的生活方式。她的粉丝开始效仿拍摄、上传自己的“放屁散步”视频。

这实际上是一种非常健康的生活方式。







美国华盛顿大学医学院的肠胃科医师达曼（Christopher Damman）表示，肠子本身就会蠕动，但人一旦开始走动、肌肉启动，肠道也会跟着被刺激，让原本容易滞留的胃气与肠气更容易排出。这不仅能舒缓胀气，也能让胃排空更快，减轻饭后胀闷感，甚至降低胃酸逆流的机率。

美国胃肠科医师娜泽瑞斯（Samantha Nazareth）说：“虽然放屁散步这个词让人皱眉，但它的概念根植于真实的消化生理。”饭后散步的核心概念是刺激肠胃道的蠕动（peristalsis），加快排气，也就是肠胃用以推动食物与气体前进的波浪式运动，让胃排空速度加快，减少胀闷并降低胃酸逆流的可能。“就像手术后，我们会鼓励病人尽量下床走动一样，轻微移动能唤醒肠道”，娜泽瑞斯解释道。

人类的肠道其实每天都在产气，包括进食时吞入的空气、消化反应释出的气体，以及肠道微生物发酵所产生的气体（例如纤维、乳糖是常见来源）。若没有一套排气系统，人类可能会像热气球一样膨胀。肠道每日虽可产生1.9公升的气体，但人体会迅速透过打嗝、放屁，或吸收进血液并由肺排出。