老人补充钙片有用吗？

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誉用文人博客




诊所里有许多老年病人， 而且大多是华人， 也有一部分亚洲其他国家的人， 住在 Nursing Home 里。为了强骨，他们都在服用钙片。后来遇到我，我把他们的钙片都停掉了。那位给他们建议钙片的华人护士 Practitioner 几乎要气炸了。

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诊所的 Case Manager 问我为什麽要停掉那麽多人的钙片， 而且他们都有骨质酥松。我回答说， 这些老人服用大量的钙片， 其实这些钙元素并不能被骨骼吸收， 而是被软组织吸收了。血管吸收了多余的钙元素， 会产生血管的钙化。颈椎和腰椎的韧带，软骨缘，吸收了多余的钙元素， 会产生骨赘， 骨质增生。多余的钙元素并不会走向骨骼， 而是走向了血管， 软组织和韧带。

最后我建议这些老人，不要径自服用钙片， 而是应该从食物中补充钙，牛奶， 酸奶，沙丁鱼，黑芝麻，核桃， 坚果，都是很好的钙元素来源。从食物中摄取钙， 不会超量。晒太阳也不会补钙过量。另外补充两种维生素，VD3 和 VK2. 市面上有 VD3 + VK2 的复方药， 她们会把血液中的钙离子推向骨骼，储存在骨骼里而不是血管里和软组织里。