老人应远离香蕉？医生建议：这些水果要尽量少吃(组图)

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复禾健康


老人吃水果确实需要讲究，但“远离香蕉”的说法未免太绝对。随着年龄增长，消化功能和代谢能力的变化，确实有些水果需要特别注意食用方式。来看看哪些水果要谨慎对待，又该如何科学搭配。

一、这些水果老人要控制量

1、高糖水果的甜蜜负担

香蕉、荔枝、龙眼等含糖量较高，血糖不稳的老人每天不超过一根香蕉。建议搭配坚果食用，延缓糖分吸收。熟透的香蕉升糖指数更高，可选略带青皮的。

2、高酸水果的牙齿考验

山楂、猕猴桃、菠萝等酸性水果，可能腐蚀牙釉质。食用后及时漱口，或改成果汁稀释饮用。胃酸过多的老人要避免空腹食用。

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3、寒凉水果的脾胃挑战

西瓜、梨子等性寒水果，体质虚寒的老人要控制。可煮水果茶或蒸食，比如冰糖炖梨就是不错的吃法。

二、老人吃水果的黄金法则

1、时令优先原则

秋季新鲜的苹果、葡萄、石榴等最宜人。反季节水果可能残留更多保鲜剂，增加代谢负担。

2、少量多次原则



每天总量控制在200-300克，分2-3次食用。避免一次吃太多造成肠胃不适。

3、搭配食用原则

高糖水果配坚果，寒性水果配姜茶，酸性水果配苏打饼干。这样既能享受美味，又减少身体负担。

三、特别推荐的秋季水果

1、软糯的柿子

富含果胶和维生素，对心血管有益。注意不要与高蛋白食物同食，避免形成胃结石。

2、多汁的石榴

抗氧化物质丰富，籽粒可咀嚼后吐渣。牙口不好的可以榨汁连籽一起打碎。

3、香甜的柚子

含类胰岛素成分，糖友也可适量食用。果肉外的白瓤别扔，煮水喝能化痰止咳。



老人完全不必因噎废食，关键是根据自身情况调整吃法。血糖高的避开高糖水果，胃寒的少食生冷，牙口不好的选择软质水果。记住没有绝对不能吃的水果，只有不适合的吃法和过量的问题。现在正是水果丰盛的季节，学会这些技巧，让美味与健康兼得。