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人老后各种病都来了?医生提醒:这4种营养跟得上,疾病会远离你

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发表于 2024-4-2 09:04:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
39健康网





63岁的彭大爷因为各种小毛病,不停地奔波于医院与家之间,整个人肉眼可见的消瘦。然而每次从医院拿到的体检报告,都让他心生忧虑。
彭大爷始终想不明白,曾经甚少生病的他,怎么退休后突然变得病殃殃了呢?

然而,彭大爷的情况并不是个例。根据调查统计结果显示,老年群体仅占总人口数的14%,但在出入院人数中的占比却高达30%,这足以说明老年人确实更容易生病。为什么人老了就容易生病呢?





一、身体机能的黄昏:人老后各种病都来了?

俗话说“岁月催人老”,有些人年轻时很少生病感冒,但到了一定年龄后,身体素质便会降低,各种慢性疾病纷至沓来,常见的有:心血管疾病、高血压、糖尿病、骨质疏松、骨关节炎等。

据统计,我国目前有超过1.8亿老年人患有慢性病,其中60岁及以上老年痴呆症患者约有1500余万,脑血管病平均发病年龄为66.4岁,骨质疏松症65岁以上人群患病率高达32.0%。由此可见,很多疾病都与年龄密切相关。
那么,为什么人年纪一大,疾病就越来越多?


首先可能与身体机能衰退有关。人的器官也是有“寿命”的,随着年龄增长,器官也逐渐“衰老”——肾脏过滤能力降低,消化道蠕动能力减弱,心脏收缩能力减退等。

其次,也可能与自身免疫力有关。免疫系统防御保护贯穿人的一生,老年人健康与免疫系统关系密切。随着年龄增长,器官衰退,免疫功能也会难以维持平衡状态,若加以周围环境或是生活不良习惯因素等影响,就容易引发各类与免疫功能失调相关的疾病。


此外,不良的饮食及生活习惯也是导致老年病出现的重要原因。有研究发现,超过40岁的中老年人群,癌症发生率呈持续上升趋势,不仅与免疫力下降有关,也跟部分人有烟酒等不良生活方式相关。

二、60岁后,身体若出现这些问题,只是老了

上了年纪后,由于身体机能逐渐走向“下坡”,一些不适症状也会随之出现。但有些“病”只是“老”的表现,并不需要过度治疗,无需给自己过大压力。

1、骨质疏松

骨质疏松在老年群体非常常见,该症状主要与不合理的饮食结构相关。想要预防并缓解骨质疏松,可通过日常摄入一些丰富的钙质食物,如鱼虾、牛奶、紫菜、鸡蛋等。同时日常多补充维生素D,有利于促进钙质吸收。



2、消化不良

老年人常有消化不良症状,表现为食欲下降、上腹疼痛、烧灼感,有时还会有恶心、嗳气等。

这与老年人咀嚼功能退化,消化腺分泌功能不足有关。出现消化不良,可先尝试调整生活方式:少吃多餐,规律进食,避免肥腻冷硬食物、高脂高盐食物。必要时也可以在医生指导下服用促动力药和消化酶制剂。



3、老年性耳聋

老年性耳聋主要与听觉系统衰退有关,属于正常生理现象。患者大多是双侧感音神经性耳聋,呈缓慢进行性加重。针对该症,尚无确切的治疗方法。

4、颈动脉斑块

不少老人发现自己体检报告有颈动脉斑块提示,担心会引发脑卒中。其实颈动脉粥样硬化并不罕见,这跟年龄增加引起代谢紊乱和血管功能减弱有关。

若颈动脉斑块较为稳定且没有缺血性脑卒中症状,一般保持健康生活即可。如果合并有糖尿病、高血压、血脂异常等,则需要调整饮食以及使用药物进行控制。

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三、补充好这4种营养,远离疾病困扰

上了年纪后,我们不得不面对身体机能逐渐衰退。要想远离疾病困扰,其实可以通过及时补充这几种营养起到提前预防的作用。
1、钙

骨骼健康与钙质息息相关,老年人要想预防骨质疏松,就要补充足够的钙。除了食用含钙高的食物,也要注意控制盐的摄入,尽量少喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等促进钙流失的食物。

2、维生素

维生素的类型非常多,当身体缺乏某一种维生素就会容易得一些疾病。如缺乏维生素C容易导致抵抗力下降,缺乏维生素D就容易缺钙。因此想要保持健康,就要充足的摄取富含维生素的食物。



3、蛋白质

人的生命活动离不开蛋白质的参与,优质的蛋白质促进人体细胞的合成,一旦缺乏蛋白质,就会造成免疫力下降,还有脱发、掉指甲、身体水肿等,因此补充蛋白质非常重要。日常可以通过一些肉类、蛋类、奶制品等进行优质蛋白的补充。

4、Omega-3脂肪酸

已有研究证实,Omega-3脂肪酸对健康十分有益,可以帮助预防老年认知障碍的同时,还可以延缓衰老,增强记忆力,预防心脑血管疾病发生。Omega-3脂肪酸主要来源于油脂,如深海多脂鱼——三文鱼、金枪鱼等,以及植物油脂——橄榄油、茶油、亚麻籽油等。



老人朋友要学会接受自己的身体变化,积极预防疾病,注意补充身体营养,这样才能更安稳地度过老年生活,提高老年生活品质。

参考资料:

[1]《人老后各种病都来了?提醒:3种营养要跟上》. 家庭医生在线. 2023-11-27
[2]《医生提醒:这6种病属于“老年病”,无需过度治疗!转告给父母》. 曾大夫健康科普. 2022-12-11
[3]《人老后各种疾病都来吗?说实话,3种营养要跟上,有助于加强体质》.健康八条. 2022-03-01




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