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退休后,养生不花一分钱,除了运动,这6种颠覆了你对养生的认知

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发表于 2024-2-11 13:21:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
sohu





退休以后,养生无疑是摆在第一位的。

身体是革命的本钱,没有好的身体,一切都是免谈,更何况,退休之后,已经步入老年阶段,一系列形形色色的疾病都容易找上,像高血压、老年痴呆、冠心病、癌症、中风、糖尿病等都是老年人的高发病。

如果不养生,一旦罹患这些疾病,势必会影响老年人的生活质量和寿命。

说到养生,大家首先想到的就是运动,运动的确是一种不错的养生方式,运动能够控制体重,运动能够提高免疫力,运动有助于预防一系列慢性病。

但是养生,仅仅只有运动吗?当然不是,很多人认为养生是多么多么高级,养生需要花很多钱,这样的理解是不正确的,真正的养生,其实就存在于平凡的生活中,也无需花很多钱。


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作为医生,要提醒大家的是,退休后,养生可以不花一分钱,除了运动,这6种颠覆了你对养生的认知。

第一,晒太阳

很多长寿老人,其实他们的养生非常简单,每天搬个板凳坐在村头晒太阳就行了,问题是,晒太阳能养生吗?

很多人害怕晒太阳,他们宁愿待在家里也不愿意出去晒太阳,出门的时候还会做好各种防晒措施,生怕自己晒黑了。

其实,对于老年人来说,晒太阳的好处多多,晒太阳能够舒筋活络,在寒冷的冬天,只有太阳是最温暖的,晒一晒太阳,不仅驱走了所有的严寒,感觉整个人的精神气都好起来了。

晒太阳还能促进身体维生素D的合成,而维生素D又能促进钙质的吸收,太阳,是万物之母,几乎所有的植物离开太阳都无法活命,所有的动物都是一样,从我们还是孩子的时候,就需要吸纳阳光,来促进维生素D的合成,到了老年同样如此。

最后,喜欢晒太阳的人,往往特别开朗,阳光会给人一种心情愉悦的感觉,相反,害怕见到太阳,总是喜欢把自己关在暗无天日房间里的人,才要警惕内心的黑暗与低沉。

第二,养心

退休之后,一定要学会养心,心静则是万事安,心好了,所有的困难也都会迎刃而解了。

我们在工作的时候,碰到了太多的阿谀奉承,碰到了太多的勾心斗角,有竞争就有压力,在压力的作用下,人的心境也会发生改变。

退休以后,远离了压力的环境,就要学会养心,让自己变得平静,乐观,愉悦,远离愤怒、压抑、焦虑的不良情绪。

笑一笑,十年少,养好了心,你就离长寿不远了。

第三,养脚

退休以后,一定要注意养脚,随着年龄的增长,血管的功能越来越差,脚也会变得更加冰冷。

脚,虽然位于身体的最低端,但对于健康而言却至关重要,如何养脚?首先就是要注意保暖,如果你感到脚部很凉的时候,凉气可能从脚底已经席卷了全身。

养脚还要注意脚部的卫生,睡前不妨用热水泡一下脚,既能暖脚,又能达到舒筋活络的效果。

养脚,还可以按摩一下脚底的穴位,足底穴位有涌泉穴、里内庭穴。涌泉穴有开窍醒神的作用;里内庭穴有镇惊安神、消食导滞的功效。

第四,养头

随着年龄的增长,我们还要注意养头,年龄大了,白发增多,记忆力下降,脑血管也会出现不同程度的硬化狭窄,所以很多老人会出现头晕头痛,肢体麻木乏力等症状。

因此,养头至关重要。

如何才能养头?首先不要乱用染发剂,染发剂对头皮和头发的损伤都很大,其次,多梳头发,有利于促进头皮的血液循环,还可以按摩头部的穴位,也有利于促进头部的血液循环,头部常见穴位有百会、上星、头维、率谷、阳白、神庭、四神聪及太阳穴等。


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第五,养胃

退休以后,一定要注意养胃,胃病是高发的一种疾病,特别是胃炎、胃溃疡和胃癌,都是常见病多发病,胃病三分靠治,七分靠养。

如何养胃?那就是细嚼慢咽,一日三餐要规律,每餐吃个八分饱就够了,就是胃稍微有点饿的感觉最好,同时还要远离垃圾食物,少吃或者不吃腌制、熏制、油炸、霉变的食物。

第六,养觉

一个人的一生,三分之一的时间都是在睡眠中度过的,养觉对于健康而言至关重要,如何养觉?首先就是要保证规律的作息时间,早睡早起,每天保证八个小时的睡眠时间,千万不要熬夜。
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