5种「不咸却高钠」地雷饮料 睡前狂喝早上必水肿

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联合新闻网






泌尿科医师戴定恩提醒，生活中充满陷阱，超商有五种「不咸却高钠」的地雷饮料，并警告睡前千万别喝，容易造成身体负担。（图／ingimage)

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不少人都知道若宵夜吃了方便面、咸酥鸡等重咸食物，隔天早上会大水肿，泌尿科医师戴定恩提醒，生活中充满陷阱，超商有五种「不咸却高钠」的地雷饮料，并警告睡前千万别喝，容易造成身体负担。

泌尿科医师戴定恩在脸书粉专「热血暖男 戴定恩医师」发文，常听到不要吃太咸，主因就是重咸的食物钠含量高，钠含量一高就会造成身体很多负担，但饮食生活充满陷阱，有五种市售饮料虽然不咸，却也是高钠含量的隐藏地雷，分别是「运动饮料、果菜汁、酸梅汤、杨桃汁、巧克力饮品」，他也惊呼，「连我吃麻辣锅最爱配的酸梅汤都上榜，所以泌尿科医生都在呼吁～还是喝水最好啦」，他也提醒有些饮料，例如：自己打的果汁，本身没有高纳问题，下次去超商买饮料前先想一下要不要喝别的！

戴定恩医师和李秉勋医师也列出「高纳饮料风险」，钠含量超标会造成身体的影响：增加肾脏负担、增加尿路结石风险、引发水肿、刺激食欲，吃进过多热量、引发高血压、中风等心血管疾病、提升失智的几率、骨密度流失，特别是更年期女性髋骨密度的流失。

成人每日纳总摄取量不宜超过2400毫克，也就是盐6克，戴定恩医师提供低纳小技巧，多喝水代谢体内的纳，少喝加工饮料、少喝汤，尤其是火锅的汤、减少酱料使用。