量血压要量哪只手臂？多数人都没遵循「这规则」

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黄妙云






居家量血压时，勿穿厚重衣物，也不要运动，不要吃刺激性食物。(Getty Images)

根据台湾卫福部国健署调查发现，近半数高血压患者的血压控制不好，有更多人不知如何控制血压。建议在家每天应在固定时间量血压，最好在早上起床后、吃早餐前、先休息5分钟后再量血压。

居家量血压时，切勿穿着太厚重的衣物，也不要运动，不要吃东西、饮酒、喝茶或喝咖啡等刺激性饮品。选择使用手臂式血压计，采坐姿量血压，血压计要放置靠近心脏，手臂与心脏要同高度，手臂放松，压脉带绑在手肘上方位置，但勿太紧或太松，留下可塞入两根手指的空隙。

第一次量血压左右手都量，以后固定量血压高的那一侧。血压正常值120／80mmHg，收缩压120mmHg、舒张压80mmHg；若测出血压140／90mmHg，可能要用药调控血压；若是130／85mmHg则属高血压前期，应积极控制饮食，不要吃太咸，改变生活形态、适度运动，可改善血压偏高状况。