猜一猜 人体哪个器官衰老最早

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金陵晚报



　你知道人体各个器官多少岁开始自然衰老吗？它们是同一时间开始衰老吗？9月17日，重庆市人类生命与健康博物馆对外免费开放，馆内张贴的一张“身体不同器官组织衰老时间表”吸引众多目光。

　　人体器官究竟什么时候开始自然衰老？衰老时有何征兆？怎样做才能最大限度地养护器官？记者采访了重庆市内几家大医院的专家教授。

　　眼睛

　　40岁起


　　症状：最明显的表现是看东西时，距离稍微近一点或看久一点，眼睛就会有些酸胀、干涩、眼眉疼痛等。看东西短暂模糊，眨眨眼就可以看得清楚。

　　养护：重庆市第三人民医院眼科主任易虹教授说，眼睛的养护除了不要感染、受外力创伤外，还要合理适度用眼，即坚持坐姿正确，不长期熬夜、过度上网、近距离看东西，不长期接触刺眼强光等。此外，要保证均衡摄入各类维生素、胡萝卜素、钙锌等有助于延缓眼睛衰老的物质。

　　乳房

　　35岁起


　　症状：乳房衰老最直观的表现就是失去弹性、松弛、下垂，皮肤开始粗糙等。

　　养护：重庆市妇幼保健院妇产科专家张媛介绍，乳房脂肪组织通过合理锻炼，有一部分可转化成肌肉，保持良好的乳房轮廓。最简单的就是双手合十，缓慢上举，再缓慢下落到胸前，如此反复运动。同时，还可以双手手掌交互托住乳房下方轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满。此外，女性要多吃鱼、肉、鲜奶以及各类瓜果等。

　　肝

　　70岁起


　　症状：肝脏衰老最明显的标志就是分解、解毒功能降低。肝功能差的人可能出现厌油食、乏力、黄疸、食欲差等。

　　养护：重医附二院肝病专家张大志教授称，除了饮食干净，避免肝脏感染乙肝等病毒外，重要的是要给肝脏一个良好的工作环境，比如少熬夜、少喝酒、忌高蛋白食物，减轻肝脏的负担。其次，饮食有规律且均衡，避免暴饮暴食，少吃油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬菜。此外，红霉素、四环素等消炎药及抗结核药等药物要在医生指导下服用，以避免对肝脏造成不可逆转的损伤。
　肾脏

　　50岁起

　　症状：肾脏衰老主要是储备功能开始减退，但不一定有症状表现。至于出现明显衰老或功能减退症状，一般都与疾病有关，如肾炎、高血压、糖尿病、肾脏动脉硬化等。

　　养护：重庆新桥医院肾内科主任袁发焕称，护肾的最好办法是保持有规律的作息时间，多喝水，不要用饮料代替白开水。多吃新鲜蔬菜水果，平日饮食不要过于辛辣，少吃高盐食物。

　　大脑

　　20岁起


　　症状：记忆力衰退、失眠多梦、理解能力差以及食欲不振等。不过，一般明显的大脑衰老症状出现在60岁以后，主要是由于脑部供血不佳引起。

　　养护：大坪医院创伤外科脑外组教授何奇元指出，首先要保持充足的睡眠，年轻人最好不要经常熬夜。其次是学会劳逸结合，比如工作两三小时后适当放松一下，使大脑皮层兴奋部位轮流休息。第三，要勤用脑。第四是注意保证摄取足够的钙、维生素和其他促进脑部活动的营养成分，如鱼、鸡、大豆、豆腐、豆芽、紫菜、冬菇、新鲜水果、蔬菜等。

　　心脏

　　40岁起


　　症状：较剧烈运动时，比如连上三层楼，感到心跳明显加快，出现呼吸急促、心慌或胸闷、胸痛等症状；晚上睡觉时突然气闷、气急而惊醒，被迫坐起，有时还可能伴有咳嗽；饱餐、受凉、吸烟时会感到胸部憋闷、疼痛；看紧张刺激的电视时会心慌、胸闷。

　　养护：重庆医科大学中医药学院副教授谭金春建议，坚持每天睡足8小时，高质量的睡眠有益心脏健康；多吃水果蔬菜；每天运动30分钟。如果每周身体活动60-90分钟，可以使心脏病危险降低一半。此外，要保持心态平和。

　　肺

　　20岁起


　　症状：肺部一旦被细菌侵染，发病就比较快，相应就会出现各种症状，常见的有胸闷气短、咳嗽等。

　　养护：重医附一院呼吸科教授吴亚梅指出，吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好戒烟；其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。此外，多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

　　肠道

　　55岁起


　　症状：肠道衰老最明显的表现就是肠道蠕动变慢，排便不及时，导致大量宿便产生，并堆积在肠道内。肠道内的毒素及垃圾都无法及时排出身体，甚至还会被肠道当成是营养物质重新吸收。由此让人的脸色变得灰暗、容易长痘痘、有口气等问题，以及腹部变粗。

　　养护：重医附二院消化内科冯晓霞教授称，延缓肠道衰老，最重要的是提高肠道蠕动能力，让负责肠道蠕动肌肉的神经细胞活跃。除了减少暴饮暴食、饮酒、熬夜等刺激、损伤胃肠组织的行为外，还需要保持科学规律的饮食习惯，减轻肠道组织的负荷。有科学证明，富含膳食纤维的食品能提高胃肠蠕动，所以每天应摄入全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类等富含膳食纤维的食品。