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男人2个地方"越小",寿命会更长!若你都在正常范围 恭喜

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发表于 2020-5-21 10:33:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
39 健康网






日常中很多因素影响着我们的寿命,比如饮食习惯、生活作息以及对待疾病的态度,这都会影响寿命的长短。但是你知道吗?男性某些部位的大小,也与寿命有一定的关系!别想歪,咱们接着往下看。





男人这两个地方“越小”,寿命或许更长


1、脖子

看一些动物纪录片会发现,老虎狮子狩猎的时候都会先咬对方的脖子,因为这是“生命线“,脖子是生命的连接。脖子越粗反应亚健康的情况越严重,正常男性颈围保持在38公分,女性35公分左右这是最理想的,如果超过这个数值,那颈部皮下脂肪和呼吸道周围的脂肪沉积就太多了。

脖子太粗可能会有血脂异常的危险,还要警惕冠心病,如果脖子粗还双下巴,体重也在不断地增加,那就要多预防心血管疾病和冠心病。

另外,脖子太粗和某系代谢综合征以及甲亢都有关系,如果自己身体还有一些代谢的症状,比如突然间体重下降很快,或者经常有心慌的情况,就需要检查一下,及时发现病症才能更好的治疗。

怎么量:

把皮尺放在颈部突出的位置,围绕到喉结的地方进行测量,这个是脖子中部最细的地方,也是测量的最佳位置。

2、肚子

男性到了中年阶段都会有点发福,腰围不断加粗是很多中年男性的现状。如果腹部脂肪堆积太多,内脏脂肪也会被大量脂肪包裹。导致腰围变粗的原因很多,比如长期不运动,高热量、高油脂的饮食习惯都是,长期下去能会有高血压、高血脂的情况。




若是腰围太粗,啤酒肚严重,那就要预防脂肪肝、糖尿病以及肥胖症,脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪,如果内脏脂肪太多,那么对身体的影响会更大,及时给肚子减减肥是很重要的。

健康的女性腰围应该在80公分,男性90公分,这是最理想的。

怎么量:

测量可以从身体两侧找到肋骨最下端的位置,和胯骨最上端的两点,用皮尺围绕一圈,不要弄太紧,不然会影响测量标准。建议测量的时候把衣服拉上去,身体站直保持均匀的呼吸。





记下!这些方法可以更好改善啤酒肚


方法一:选择合适的运动项目,养成规律的运动习惯,建议一周三次左右会更好,一周两次有氧运动,比如骑自行车、慢跑、快步走都可以,然后一周之内安排一次无氧运动,比如战绳等。平时多练习深蹲和弓箭步也可以改善啤酒肚。

方法二:选择合适的食物,避免晚上吃夜宵,白天尽量选择低热量的食物,比如瘦肉、鸡肉,芹菜,花椰菜或者西红柿之类的高维生素的食物。

方法三:少吃多餐,吃慢一点,过快的进食习惯会增加食量,让啤酒肚越来越大。

中年男性的啤酒肚虽然常见,但也要重视。啤酒肚越大,身体亚健康的问题就会越多,及时控制饮食,多运动,不暴饮暴食不酗酒才能更好的控制啤酒肚,让我们的身体更健康,寿命更长。
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