请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

eNewsTree.com

 找回密码
 立即注册
查看: 167|回复: 0

50岁是寿命决定期,无论男女,想要长寿,晨起要坚持做好四件事

[复制链接]
发表于 2019-11-5 10:42:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
医学原创故事会






50岁,年过半百的年龄,究竟怎样做才能让身体更健康,才能让长寿更近呢?

医生提醒,50岁是疾病高发的年龄,像糖尿病,高血压,冠心病,中风,癌症等,50岁以后的发病率都会明显升高,甚至达到巅峰,疾病的出现会大大缩短寿命,因此,很多人将50岁称为寿命决定期。

对于50岁的人,从早到晚要做的每一件事都很重要,今天,我们就重点来说说,想要长寿,晨起时应该怎样做?

第一,晨起时一定要坚持喝一杯水,经过漫长的一夜,我们的身体本就已经缺少,此时,血液的黏稠度非常高,所以,及时喝水不仅能补充水分,还能稀释你的血液,大大降低血液的黏稠度,从而更有利于健康。


第二,晨起时一定要慢一点,年龄大了,可不能像年轻时那样,干什么都火急火燎的,特别是如果你有高血压,糖尿病,冠心病等基础疾病,此时起床更要慢一点,因为晨起的时候,交感神经会兴奋起来,此时心率增快,血压升高,如果起床过快,身体还没来得及适应,就很容易发生急性心脑血管疾病。

第三,晨起时一定要记得吃早餐,吃早餐对于健康而言非常重要,一个不爱吃早餐的人,很容易出现胃病,这是因为晨起的时候,胃酸分泌的比较多,如果没有食物中和胃酸,那么胃酸就可能损伤胃黏膜,此外,吃早餐还有助于及时给身体补充能量,让你上午的工作效率会更高。

第四,晨起时一定要注意监测血压,晨起之后,会有一个血压的高峰期,50岁以后,无论你有无高血压,建议你最好在家里备一个电子血压计,最好每天晨起的时候都监测一下自己的血压,这样才能更好地发现高血压。

晨起时保持健康的生活习惯非常重要,只有这样才能让疾病远离你。





回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|Archiver|手机版|消息树

GMT-8, 2019-11-18 02:50 , Processed in 0.041908 second(s), 16 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表