请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

eNewsTree.com

 找回密码
 立即注册
查看: 867|回复: 0

5招克服时差 旅游更开心

[复制链接]
发表于 2019-3-2 10:33:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界新闻网





长途飞行下来,很少人没有“时差”昏昏沉沉的经验,严重的可以超过一个礼拜。另类医学大师卓普拉(Deepak Chopra)和作者瑟加尔(Kabil Sehgar)建议下列五个方法,帮助乘客迅速克服时差。尤其对立刻就要回到工作岗位的人,不妨参考。

1.出发前,把手表或手机的时间设定到目的地的时间。

这样,你一路上“心理时钟”与当地同步,该睡觉时就睡觉,一到目的地就比较容易适应当地人的作息表。

2.聆听“冥想”音乐。

我们一到机场或火车站,就不断受到广播宣告和旅客说话声音的骚扰,很难平静下来。听些“静心”的音乐,有助我们感到心平气和。器乐特别有效,例如,梅友(Matthew Mayer)的钢琴独奏曲Beautiful You和杰可卜森(Brad Jacobsen)的The Arrow and the Song。

3.多喝水。

机舱湿度通常不够,10小时飞行下来,足以让你身体的水份减少8%,而脱水会造成疲倦、头痛、关节酸痛等毛病,因此最好出发往机场之前就吸收够水份。飞行期间多喝水,比较不会疲劳,航空医学学会也建议长途飞行者每小时喝8盎司(约240cc)的水。

4.避免咖啡因和酒精。

茶和咖啡等含咖啡因的饮料,本来就是“人工提神”物,让你身体的天然节奏改变。而酒精会让你失去更多水份,增加恢复体力的困难。研究显示,酒精会钝化我们进入“快速眼球移动”(rapid eye movement)状态的能力,亦即人体最需要的深度睡眠休息状态。

5.尽可能周末搭机。

周一回来马上进办公室,是很难过的事,不如设法周末休息,重进办公室时较能够精力充沛的应付各项挑战。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|Archiver|手机版|消息树

GMT-8, 2019-3-25 06:30 , Processed in 0.040973 second(s), 16 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表