运动减肥 如何选择适合自己的运动方法

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　　都说生命在于运动，这句话很多人都懂，运动是减肥最佳的方法之一，但是什么样的运动才是有利于健康和减肥的呢？下面跟着小编一起来看下。

　　研究表明，长期锻炼身体能取好很好的健康回报，但是这与采用什么样的运动以及运动量有关。剧烈的运动并不一定就是适合健康的运动，也不一定就是适合减肥的运动。况且剧烈的运动容易破坏人们体内外的平衡，加速一些器官的磨损和一些生理机能的失调，如果你经常做一些剧烈的运动那么就容易出现早衰的现象。

　　减肥也是一样，我们在进行减肥运动的时候，如果运动量过小不能消耗多余的热量那么减肥效果就不会明显，如果运动量过大超出了你身体所能负荷的，那么就会造成身体疲劳过度，从而引起一些不良的反应，不仅不能减肥反而还会危害健康。那么肥胖者该如何选择适合自己的运动呢？

　　首先可以根据自己的兴趣爱好制定运动项目

　　每个人的兴趣都不一样，所在选择运动方式的时候也会有所不同。想要减肥可以选择一些自己喜欢的运动，这样比较容易长期坚持下来，比如跳绳、瑜伽、慢跑、长跑等等。这些都是很有利于减肥的运动。也可以根据自己的体质问题选择不一样的运动项目，如果你觉得自己的体质比较好，那么可以选择一些运动量比较大的，如果你觉得自己的体质比较不好，那么可以选择一些运量量比较小的项目。

　　根据地点不用选择不一样的运动

　　如果你上班的地点或者居住的地点是在高楼大厦，那么你可以选择每天爬楼梯来减肥，如果你是居住在海边或者湖边，那么可以选择游泳运动，如果你是住在郊区，那么可以选择环城跑步。如果你能利用到这些，那么就能比别人多一倍的时间来锻炼，就算你是每天都要朝九晚五的上班族也不用担心没有时间可以锻炼。

　　减肥贵在坚持，不管是选择什么样的减肥运动都需要注意，减肥不可以急于求成，要根据自己的健康情况来完成运动减肥的目标。还有需要注意的一点就是，在运动前后最好是做一些拉伸，这样可以放松下腿部的肌肉，不至于出现小腿没变细反而变粗的情况。