每天记下10件让自己开心的事 你便会有个快乐的一天

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联合报







人的心情状态，就像个天秤，开心和不开心各据一边，如果开心的事比不开心的多，心情就会向开心的一边倾斜，于是愉悦的情绪逐渐膨胀，而不开心的情绪会慢慢缩减，你便会有个快乐的一天。 插图╱三木森



十件令自己开心的事

阿秋寄了一篇他最近读的短文来，说这是一篇很实用的文章，值得一读。短文里说，人的心情状态，就像个天秤，开心和不开心各据一边，如果开心的事比不开心的多，心情就会向开心的一边倾斜，于是愉悦的情绪逐渐膨胀，而不开心的情绪会慢慢缩减，你便会有个快乐的一天。如何办到的？文章里建议的方法是，随时随地找出能让自己开心的事，这些事可以小到比如今天的报纸准时送达，事虽小但也是令人开心的事。

祕诀是每日最少寻找到十件令自己开心的事，并且随时把它记录下来。今天试行一天，发现一天之中要有十个让自己开心的事不容易。到了下午，我改变了心态，不是等开心的事自动找上门，而是要去“营造”开心的事。心态改变了之后，午后在客厅看到窗外盆景上的小绿叶随风摇曳，飘然自在，心想，它们多么安逸啊，当我向它们挥挥手时，一种喜悦的感觉油然而生，我于是把这事记在“开心十件事”的小笔记本上。

如果我失智了

“如果我失智了，请不要舍不得，不要放不下，让我住进安养院，在安养院度过我的余生，这是我的心愿。”这是我在遗嘱中的交待。会做这样的交待，并不是我不喜欢家人的照顾，而是心疼家人。当我失智了，连家人都认不得了，希求他们放弃生活品质来照顾我是一件很残忍的事。

前行政院长江宜桦忆及照顾他失智后的父亲的往事，仍然唏嘘不已。他说母亲为了照顾父亲，身心所受的折磨不是平常人可以想像的。他说失智后的父亲，常常日夜颠倒，晚上不睡觉，不停的在屋子里走动，担心他走出家门出意外，照顾他的人只好盯着他的行动，一刻也不敢放松，整晚不能休息；偶尔会拿棍子追着人打；看到邻居，会疑神疑鬼，以为是来害他的；有时会当众便溺。他回忆说，失智后的父亲，已经是另一个不同的人了。

把失智的家人送进安养院，常会接受到亲友异样的眼光，甚至谴责，认为子女不孝，这是因为他们不了解。因此，为了避免外人对家人的误解，我遗嘱中作了交待。人老，智力会慢慢衰退，记忆力跟着变差，这是健忘。健忘和失智的失忆不一样，主要的差别有下列几项：

1.回忆能力：忘记的事物或话语经提醒后可回想起来的，是健忘；如回想不起来便是失忆。

2.范围：忘记的只是事件的一部分者是健忘；如果整件事都想不起来便是失忆。

3.时程：对多年前的事物记忆清楚，但忘记最近发生的事物者是失忆。失智症到目前为止仍然没有药物可治疗，但多动脑筋，可预防罹患失智症，多动脑筋指的是，多从事需要思考的活动，比如：阅读，朗诵，填字游戏，打麻将，简单数字加减练习……等。罹患失智症是件不幸的事。根据研究报告，如果平常能多注意养生，多动脑筋，便可降低罹患失智症的机率。

自愈力

身体里的医生自愈力是人体自我疗愈，自我修复的能力，它是与生俱来的，自愈力是个绵密的系统，系统里含蕴了各种功能，像网络一样密布在人体的各个部位，身体里哪个角落或哪个部位出现内在异常或有不良外物入侵，自愈力经由系统里的功能立刻察知，并立即下令相关系统回应，处理，尽所能维护身体的健康。

自愈力具有自发性，非依赖性和作用持续性等特点，但自愈力并不是万能的，每个人因体质不同，生活条件不同，自愈力也有强有弱。当人体受伤害太严重，伤害程度大于自愈力可自我修复的极限时，人就出现病兆，病了，这时就得去医院看医师，寻求医师的协助和治疗，因此维护、强化自愈力是预防于未病很重要的功课。人类有史以来，没有医师存在的年代非常漫长，而人类仍然能繁衍存活下来，就是因为体内有自愈力，在身体出现异常时自我修复，这便是自愈力存在最好的证明。