这个动作几分钟, 胜过慢跑, 老少适合

ace

网络






打坐，堪称修养身心与防治疾病的最佳方法。

◆ 打坐人人可练，即使60岁开始练起；

◆打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开；

◆打坐练成后，打坐就不会再腰疼，而且肾气充足，强健体魄。

打坐好处多：祛病强身、延年益寿

打坐又称静坐，俗话说：“静坐10分钟，活过百年松”，可见好处有很多。因为打坐心神合一，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。


1净化心灵


这个时代太过喧嚣和斑斓，很多人为此感到浮躁和焦虑，打坐能够很好地让人保持平静心态，世间的纷扰都不能扰其心志，能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题。

2养精蓄锐


打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放于腿上，这个时候整个身体处于一个闭合状态，身体的能量消耗都将处于极小状态，有利于身体积聚能量、养精蓄锐。


3增强心脏功能


打坐的状态下，由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。

心脏的强健使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高，大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题也可以得到改善，

打坐的过程就是缎炼心脏功能的过程

4健脾胃养心肺

大家经常听说“气沉丹田”，打坐时双腿盘坐是最有利于“气沉丹田”的。


血气都汇聚在腰腹部，能够很好地起到补肾的功效，还能加速温化肠胃的身体垃圾，能够很好地疏泄心肺、脾胃的虚火、引导血气下行





5打开会阴，百脉俱通


会阴穴被认为最不容易开启的“铁门”说成是“万箭射不穿之地”，在打坐时，能逐渐激发、打开会阴穴使其处于松弛状态；

就会有内吸和跳动感，有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴。人“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说的奇效。