饮食有节 养生立身：怎样吃出健康？

森碟

　　在如今，人们已普遍开始关注饮食健康问题，但究竟怎么吃才是合理科学的？下面我们来看一下

　　1、饮食有节，立身益寿。

　　每餐的食量应适可而止，一般以七八分饱为宜。

　　2、进餐有时，三餐有别。

　　俗话说得好：“早饭吃饱，午饭要好，晚饭要少。

　　3、合理搭配、不宜偏食。

　　人体对营养的要求是多方面的，饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养素，因此，要避免偏食和饮食的单调，否则会产生一系列不良后果。

　　4、食宜清淡，避免过咸。

　　古代医学家和养生学家都强调，饮食宜清淡，不易过咸。如饮食过咸，摄入盐量过多，可产生高血压病，进而影响心肾功能。

       5、注意饮食卫生，养生良好习惯。