“秋冻”不是盲目“挨冻”，方法正确才有效

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　　在传统养生方面，我们民间俗话有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。眼下，随着秋季气温逐渐下降，可很多人却遵从“春捂秋冻”的传统做法，未曾想，身体没养好却被冻出了疾病来。那么，秋季我们怎样才能“冻出”健康身体呢？

　　在“挨冻”前，我们先来说说古人为什么提供“秋冻”。所谓“秋冻”，就是指天气进入秋季后，气温逐渐降低，这个时候不要过早过多地增加衣服。因为，我们传统养生认为，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高身体对即将到来的低温的适应力。

　　那么，为什么人体冻冻反而更健康呢？这点，古人早就注意到了，比如秋季的白露过后，天气就开始有了一个明显变化过程，尤其是昼夜间的温差比较大，这个时候，人体的毛孔就会进入一个自然防护的闭合状态，以防止身体着凉，如果过早把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而开放，那突然的降温带来的寒气就容易透过毛孔来伤人。所以，在秋季，人就需要适当的冻一冻。

　　既然秋冻有好处，那么，是不是冻得越狠，身体越健康呢？当然，凡事都讲究个度，“秋冻”同样也是有讲究的，不能随便冻。比如当气温骤然下降时，一定要适当增添衣服保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。此外，在时机的选择上，一般初秋、中秋为“秋冻”的最佳时节，不过，在进入深秋后，当户外早晚气温降到10℃左右时，就不能再盲目的“挨冻”了，否则会适得其反，身体反而容易冻出毛病。

　　是不是人人都适合“秋冻”呢？这个也要因人而异。我们知道，进入秋季后，气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态，这种多变的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等情况。因此，凡是患有心脑血管疾病的人，在深秋季节不但不应该“冻”，反而应该根据气温的变化注意保暖，以免旧病复发影响身体健康。此外，还有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人，也不宜“秋冻”。因为一旦着凉、感冒，就很容易旧病复发或使病情加重。

　　随着医学的进步，人们对秋季健康养生也有了更为科学的做法，对于“秋冻”的理解，也不在仅局限于天气寒冷而不急于增衣保暖来促进健康。现代医学表明，“秋冻”时还应该“秋动”，加强户外体育锻炼。就耐寒锻炼而言，经常进行散步、跑步、打太极拳等运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。由此可见，要领悟“秋冻”的内涵，不应只局限于少穿点衣服，也应包含体育运动锻炼。