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快速瘦肚子女星最愛的虐腹操

已有 208 次阅读2021-8-15 08:14

想擁有完美腹肌卻總是練不出？不妨來挑戰明星級訓練菜單，許瑋甯船式虐腹操！許瑋甯靠運動和飲食控制一年內瘦下10公斤，為了維持好體態，她的在運動方面絕不手軟，不「虐腹」不罷休！

今天的動作主要以船式為主，會加入其他動作做輔助，並使用間歇訓練的方式進行，影片中4分鐘主要動作加上1分鐘休息，重複做3組，也可以每一個動作做3-5組，1組做30秒。德國黑螞蟻評價 德國黑螞蟻ptt 德國黑螞蟻副作用德國黑螞蟻官網正品

這套動作只要徒手就能練到下半身，包含腹部、臀部還有腿，全程不蹲也不跳，即使是膝蓋不好的朋友也可以挑戰！快跟著黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動，讓你在短時間腹部立即緊繃！德國黑螞蟻生精片德國黑螞蟻吃法德國黑螞蟻效果德國黑螞蟻成份德國黑螞蟻,螞蟻片,香港天龍生物,德國黑螞蟻評價,德國黑螞蟻價格,

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