上了年纪，“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？

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奈奈米小喵






随着年龄的增长，许多老年人会面临晚上起夜的问题。关于这一现象，人们常常存在不同的见地和担忧。有人以为晚上起夜是身体衰老的正常表现，无需过于在意；

而另一些人则以为频繁起夜可能暗示着某些安康问题，需求惹起关注。那么，上了年岁后，晚上起夜与不起夜，终究哪个更安康呢？下面，我们就来听听医生的解答。

首先，我们要明白，晚上起夜自身并不是一种疾病，而是一种生理现象。随着年龄的增长，人体的生理功用会逐步降落，包括肾脏的浓缩功用。

这意味着肾脏在夜间对尿液的浓缩才能削弱，招致尿液生成增加，从而增加了起夜的频率。因而，关于老年人来说，晚上起夜在一定水平上是不可防止的。

但是，频繁起夜也可能与一些安康问题有关。例如，前列腺增生是老年男性常见的疾病之一，它会招致尿道受压，影响排尿，使得夜间排尿次数增加。此外，糖尿病、尿路感染等疾病也可能招致夜尿增加。

因而，假如老年人晚上起夜的频率过高，且伴有其他不适病症，如尿急、尿痛等，就应及时就医检查，扫除潜在疾病的可能性。

那么，晚上不起夜能否就一定更安康呢？答案并非如此。固然不起夜能够减少打搅睡眠的次数，有利于坚持良好的睡眠质量，但这并不意味着不起夜就一定没有问题。

相反，假如老年人长时间不起夜，招致尿液在膀胱内滞留时间过长，可能会增加尿路感染、尿路结石等疾病的风险。此外，长时间不起夜还可能招致膀胱过度扩张，影响膀胱的正常功用。

因而，我们不能简单地以晚上起夜或不起夜来判别老年人的安康情况。每个人的身体情况和生活习气都是不同的，需求依据个体状况来评价。关于老年人来说，重要的是坚持一个良好的生活习气和饮食习气，以维护身体的整体安康。

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在生活习气方面，老年人能够留意以下几点：首先，坚持规律的作息时间，尽量防止熬夜和睡眠缺乏；其次，晚上防止饮用过多液体，特别是含有咖啡因或酒精的饮料；此外，能够恰当停止一些盆底肌肉锻炼，如提肛运动等，以加强盆底肌肉的张力，改善排尿功用。

在饮食方面，老年人应留意坚持油腻、易消化的饮食，防止过度摄入辛辣、刺激性食物。同时，适量增加膳食纤维的摄入，以促进肠道爬动，减少便秘对排尿的影响。此外，老年人还应关注本人的营养情况，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，以维持身体的正常功用。

最后，需求强调的是，无论是晚上起夜还是不起夜，老年人都应该关注本人的身体情况，及时发现并处置任何不适病症。假如呈现夜尿增加、尿急、尿痛等病症，应及时就医检查，以便得到及时的治疗和管理。

综上所述，晚上起夜与不起夜并不是判别老年人安康情况的独一规范。关键在于老年人能否可以坚持良好的生活习气和饮食习气，以及能否可以及时发现并处置身体的不适病症。