退休后，养生不花一分钱，除了运动，这6种颠覆了你对养生的认知

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退休以后，养生无疑是摆在第一位的。

身体是革命的本钱，没有好的身体，一切都是免谈，更何况，退休之后，已经步入老年阶段，一系列形形色色的疾病都容易找上，像高血压、老年痴呆、冠心病、癌症、中风、糖尿病等都是老年人的高发病。

如果不养生，一旦罹患这些疾病，势必会影响老年人的生活质量和寿命。

说到养生，大家首先想到的就是运动，运动的确是一种不错的养生方式，运动能够控制体重，运动能够提高免疫力，运动有助于预防一系列慢性病。

但是养生，仅仅只有运动吗？当然不是，很多人认为养生是多么多么高级，养生需要花很多钱，这样的理解是不正确的，真正的养生，其实就存在于平凡的生活中，也无需花很多钱。

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作为医生，要提醒大家的是，退休后，养生可以不花一分钱，除了运动，这6种颠覆了你对养生的认知。

第一，晒太阳

很多长寿老人，其实他们的养生非常简单，每天搬个板凳坐在村头晒太阳就行了，问题是，晒太阳能养生吗？

很多人害怕晒太阳，他们宁愿待在家里也不愿意出去晒太阳，出门的时候还会做好各种防晒措施，生怕自己晒黑了。

其实，对于老年人来说，晒太阳的好处多多，晒太阳能够舒筋活络，在寒冷的冬天，只有太阳是最温暖的，晒一晒太阳，不仅驱走了所有的严寒，感觉整个人的精神气都好起来了。

晒太阳还能促进身体维生素D的合成，而维生素D又能促进钙质的吸收，太阳，是万物之母，几乎所有的植物离开太阳都无法活命，所有的动物都是一样，从我们还是孩子的时候，就需要吸纳阳光，来促进维生素D的合成，到了老年同样如此。

最后，喜欢晒太阳的人，往往特别开朗，阳光会给人一种心情愉悦的感觉，相反，害怕见到太阳，总是喜欢把自己关在暗无天日房间里的人，才要警惕内心的黑暗与低沉。

第二，养心

退休之后，一定要学会养心，心静则是万事安，心好了，所有的困难也都会迎刃而解了。

我们在工作的时候，碰到了太多的阿谀奉承，碰到了太多的勾心斗角，有竞争就有压力，在压力的作用下，人的心境也会发生改变。

退休以后，远离了压力的环境，就要学会养心，让自己变得平静，乐观，愉悦，远离愤怒、压抑、焦虑的不良情绪。

笑一笑，十年少，养好了心，你就离长寿不远了。

第三，养脚

退休以后，一定要注意养脚，随着年龄的增长，血管的功能越来越差，脚也会变得更加冰冷。

脚，虽然位于身体的最低端，但对于健康而言却至关重要，如何养脚？首先就是要注意保暖，如果你感到脚部很凉的时候，凉气可能从脚底已经席卷了全身。

养脚还要注意脚部的卫生，睡前不妨用热水泡一下脚，既能暖脚，又能达到舒筋活络的效果。

养脚，还可以按摩一下脚底的穴位，足底穴位有涌泉穴、里内庭穴。涌泉穴有开窍醒神的作用；里内庭穴有镇惊安神、消食导滞的功效。

第四，养头

随着年龄的增长，我们还要注意养头，年龄大了，白发增多，记忆力下降，脑血管也会出现不同程度的硬化狭窄，所以很多老人会出现头晕头痛，肢体麻木乏力等症状。

因此，养头至关重要。

如何才能养头？首先不要乱用染发剂，染发剂对头皮和头发的损伤都很大，其次，多梳头发，有利于促进头皮的血液循环，还可以按摩头部的穴位，也有利于促进头部的血液循环，头部常见穴位有百会、上星、头维、率谷、阳白、神庭、四神聪及太阳穴等。

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第五，养胃

退休以后，一定要注意养胃，胃病是高发的一种疾病，特别是胃炎、胃溃疡和胃癌，都是常见病多发病，胃病三分靠治，七分靠养。

如何养胃？那就是细嚼慢咽，一日三餐要规律，每餐吃个八分饱就够了，就是胃稍微有点饿的感觉最好，同时还要远离垃圾食物，少吃或者不吃腌制、熏制、油炸、霉变的食物。

第六，养觉

一个人的一生，三分之一的时间都是在睡眠中度过的，养觉对于健康而言至关重要，如何养觉？首先就是要保证规律的作息时间，早睡早起，每天保证八个小时的睡眠时间，千万不要熬夜。