男子放慢吃饭速度10天瘦4斤引热议，你一口饭嚼几次？

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近日，有媒体报道一男子仅靠放慢吃饭速度10天便减重了4.2斤，从每口嚼4下变每口嚼28下。此消息一出，也是迅速登上热搜。

黄焖鸡米饭（图据视觉中国）

许多网友直呼不可思议，认为他瘦下来主要是其他原因决定的，比如吃得少，多运动等，而不是仅靠放慢吃饭速度。

还有一些网友则认为说得有道理：自己平时就是细嚼慢咽的，吃的还多，但是没有胖过。

不过，一部分网友则表示自己也知道吃饭放慢速度对身体好，但就是身不由己：日常节奏太快，吃完饭要回去忙工作；吃饭太久让饭搭子等久了会不好意思；吃得太慢，好吃的都被抢没了......

而据相关研究显示：每周有2次以上快速进食（进餐时间少于5分钟），患脂肪肝的风险会增加81%。《中国居民膳食指南》也建议，健康人群应花费15-20分钟吃早餐，午餐和晚餐时间应控制在30分钟左右。每口食物咀嚼20-22次为宜，老人最好咀嚼25次以上，更易消化。

可以看出，有意识地放慢吃饭速度，对我们的健康真的很有益处。