这4种方式，将长寿的习惯融入你的生活

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CNBC




根据Euromonitor International收集的数据，美国抗衰老市场从2016年的39亿美元增长到2021年的49亿美元。

美国作家、探险家、长寿研究者Dan Buettner在最近一期“Ten Percent Happier with Dan Harris”节目中说，许多产品要么没被证明能延缓或逆转衰老，要么不能提供长期解决方案。Dan研究了几十年的“蓝色地带”居民，他注意到世界上这些最长寿社区的居民每天都会做一些简单的事情。

你也可以把他们的4种日常习惯添加到你的日常生活中。

1.自然地运动：多参加一些低强度的体力活动，比如照料花园或步行去朋友家。蓝色地带的居民很少依靠公共汽车或汽车等交通工具出行。

2.时常停下来：不管他们是决定利用片刻安静时光祈祷、小睡还是像欧洲人那样午睡一会儿，蓝色地带的居民通常会休息一下，暂时停止忙碌，这可以唤起快乐，降低压力水平。

3.注意饮食习惯：在日本冲绳，居民遵循“八分饱（hara hachi bu）”的原则，当他们吃到八分饱的时候，就会停止用餐。Dan提出了一些策略来防止暴饮暴食，比如用餐时不要看电视或手机，和家人一起吃饭，饭前祈祷或练习感恩，将卡路里提前到一天开始的时候摄入，晚上少吃一点。

4.重视社会纽带：一些蓝色地带的居民进行葡萄酒社交，另一些人参加集体运动，但这些社区的居民的普遍做法是每天与亲友聚在一起。

Dan说：“在蓝色地带，居民很长寿，因为他们自己种植食物，住得离大自然很近，走路去朋友家，和家人一起吃饭，周日去教堂或寺庙，而且他们放慢脚步，他们知道自己的目的和需要。”