空腹的时候，血糖正常范围是多少？糖友们如何稳定血糖？

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来源: 本同是周

除了高血压，高血糖也是一个容易患上的疾病。血糖处于稳定的时候，没有什么太大的危险，一旦血糖超标，就很有可能引起生命危险。那么正常人的血糖在空腹的时候范围是多少?超过多少视为糖尿病呢?

人在空腹的时候，正常的血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L，在6.1mmol/L与7.0mmol/L之间的，被称为空腹血糖受损，假如两次空腹血糖大于等7.0mmol/L，则考虑为糖尿病。

首先一定要有一个健康的饮食习惯，要控制好每天摄入的热量，少吃高脂肪以及高热量的食物。坚持少量多餐，定时定量定餐。不要嫌麻烦，毕竟身体是革命的本钱。

另外要适当的运动，运动可以增强自身的免疫能力，加快新陈代谢，促进血糖的循环。可以选择一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、打太极等。不建议过于剧烈的运动，会加剧病情。运动完之后要及时的补充身上缺失的水分，可以更好的稀释血糖中的糖。

高血糖患者要养成一个定时检测自己血糖的习惯，自己在家可以学会如何监测血糖以及监测的频度，及时发现问题。

良好的心态也是战胜病魔的基础，不要整天闷闷不乐，要多走出去，经常和朋友们聊聊天，喝喝茶，还可以参加一些老年人聚会等。遇到事情不要过于悲观，坚信自己一定会好起来的。

睡眠问题一直是一个老生常谈的问题，缺觉会导致病情的严重，引起血糖的飙升。但是睡得时间过长的话，同样会引发糖尿病。不要睡过多也不要缺觉。每天早睡早起，保持8个小时的睡觉是最好的。

别以为糖尿病人可以多吃水果，其中有些水果中的糖分很高是不能吃的，否则会引起病情的严重。每天

吃水果也是有讲究的，不超过250克，还要避开含糖量较高的水果。

还有些糖尿病人的生活以及饮食习惯很好，为什么会得糖尿病呢?其实有部分是遗传因素导致的。对于家族内有直系亲属患有糖尿病的人群，患上糖尿病的几率会大大增加。

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最后，并不是所有的糖尿病都是胖子，还有很多的瘦子被检查出来患有糖尿病。不要认为自己瘦就不可能患上糖尿病了，瘦子也需要预防糖尿病。

总结一下，当你空腹时，量出的血糖是在3.9-6.1mmol/L之间的，那么就值得恭喜了，说明你没有患上高血糖，一旦超过7.0mmol/L，那么很有可能是糖尿病登门拜访了，需要注意，不要忽视。生活中有不少朋友的血糖处于一个临界的范围，不要掉以轻心，为了健康，最好是经常量一下血糖，看看动态的血糖是不是处于一个上升的趋势，然后再制定解决的方法，为了健康值得。