肿瘤学家分享4个做法降低患癌风险

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近日，一位肿瘤学家在患癌年轻人不断增多的情况下，分享了自己为降低患癌风险所采取的措施。


（来源：商业内幕网）

根据美国癌症协会（American Cancer Society）的数据，绝大多数（88%）罹患癌症的人都在50岁以上，而且近几十年来生存率有所提高。但于2023年发表在《英国医学杂志·肿瘤学》（BMJ Oncology）上的一项研究发现，在1990年至2019年间，50岁以下人群中的癌症病例增加了近80%，从全球182万例增加到了326万例。

我们已知造成某些癌症的某些风险因素，例如吸烟会增加患肺癌的风险。但专攻泌尿生殖系统癌症的肿瘤学家Daniel Landau博士表示，对于许多其他癌症，研究人员并不十分清楚患癌年轻人增多的原因。

Daniel表示，最重要的理论之一是现代生活方式因素，特别是久坐不动和摄入了更多的饱和脂肪，可能是导致患癌年轻人增多的原因之一。以下是四个Daniel降低自己患癌风险的方法。

地中海饮食

Daniel没有严格的饮食习惯，而是坚持 一切适度。但他确实在努力坚持地中海饮食，包括摄入大量水果和蔬菜、全谷物、健康脂肪以及鱼类等低脂蛋白质。它还限制红肉、酒精和加工食品的摄入量。

Daniel表示，地中海饮食有益于心脏健康，研究表明它可以降低心脏病发作和中风的风险。        

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每天锻炼

Daniel表示，久坐不动与罹患某些癌症的风险增加之间存在着“已知的联系”，因此他每天至少要锻炼30到60分钟。

2022年发表在《英国运动医学杂志》（BLJSM）上的一项研究发现，30分钟的肌肉强化重量训练就能降低死于癌症、心脏病和糖尿病的风险。

哥德堡大学的研究人员在2023年的一项研究中发现，年轻时拥有良好的心肺功能可以将日后罹患某些癌症的风险降低42%。

不依赖补充剂

Daniel表示，虽然有一些研究表明，姜黄、绿茶和维生素D可能对预防癌症有益，但还需要进行更多的研究，才能肯定地证明其他补充剂能预防癌症。

此外，服用补充剂也会产生副作用。一项研究表明，服用维生素D和钙补充剂的女性死于乳腺癌的风险降低了7%，但患心血管疾病的风险却增加了6%，这可能是由于钙在冠状动脉中的堆积。

不吸烟

Daniel说：“吸烟与肺癌和膀胱癌之间存在密切联系。”

根据美国疾病控制和预防中心的数据，每10个死于肺癌的人中有9个是由于吸烟或接触二手烟造成的，而且吸烟还会阻碍人体杀死癌细胞。