医生忠告，50岁以后，早上请坚持四不要

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早上起来，第一件事就是吸烟，这样坚持了四十年，还对别人夸夸其谈，我吸烟40年了，身体好的很，你们都说吸烟有害健康，不妨看看我。

这话说完一个月，因为不明原因的痰中带血，67岁的老夏来到医院，通过检查，很快明确为肺癌，遗憾的是，发现肺癌的时候已经是晚期。

根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）近日发布的2020年全球最新癌症负担数据，中国已经成为了名副其实的“癌症大国”。

2020年中国癌症新发病例数前十的癌症分别是：肺癌82万，结直肠癌56万，胃癌48万，乳腺癌42万，肝癌41万，食管癌32万，甲状腺癌22万，胰腺癌12万，前列腺癌12万，宫颈癌11万，这十种癌症占新发癌症数的78%。

说到肺癌，这种发生率和致死率最高的恶性肿瘤，究竟该如何预防它呢？今天我们就来说说早上应该怎么办。

第一，早上起来第一件事，不应该是吸烟，而应该是戒烟，如果你早上起来第一件事就是吸烟，那么这提示你的烟瘾特别大，如果烟瘾特别大，吸烟史超过20年，每天至少需要一包烟的人，罹患肺癌的风险更高。

第二，早上一起来，一天的时间都在吃垃圾食物，一日三餐，很多人特别爱吃腌制，熏制，油炸食物，至于蔬菜和水果则从来不吃，肺癌的发生除了与吸烟有关外，还与饮食有关，如果食物中缺少胡萝卜素，很容易导致癌症的发生风险升高，因为胡萝卜素属于抗氧化物质，而蔬菜和水果里则含有胡萝卜素。

第三，早上一起来，一天到晚都在乱发脾气，性格决定命运，好的性格，好的脾气，才能增强免疫力，相反，总是乱发脾气，很容易降低免疫力，诱发癌症。

第四，早上一起来，就喜欢坐着或躺着，一天的时间里都不运动，生命在于运动，缺少运动，很容易降低免疫力，反而容易诱发癌症。

50岁以后，罹患肺癌的风险会大大升高，所以50岁以后，早上请坚持四不要。