多用牙线 也能防心脏病

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世界新闻网编译




摄取奥美加-3脂肪酸可预防心脏病。（TNS）

愈来愈多研究显示，预测心脏病的最佳因素是C反应蛋白（CRP）。这种蛋白测量慢性发炎和动脉的整体健康，CRP愈高，得心脏病的风险也愈高。不过就像胆固醇和脂肪一样，你也可采取方法减少CRP：

●服用综合维他命：研究显示，每早上吃一粒综合维他命达六个月的人，有助降低CRP。柏克莱加大的研究发现，服用500毫克维他命C的人，两个月后CRP减24%。专家指出，CRP的水平与体内自由基造成的压力有关，而维他命C和E，可降低氧化压力。

●食用橄榄油：雅典大学的研究显示，严格遵守地中海饮食（吃橄榄油）的人，CRP少20%。专家相信，这是因为橄榄油会封闭基因，以免制造黏上血管、导致发炎的分子。

●多用牙线：“牙周病学期刊”的研究发现，牙周病的发炎效应，会导致血管发炎。口腔内多处有牙周病，会使CRP增加14%。

●摄取奥美加-3脂肪酸：哈佛大学研究显示，摄取最多奥美加-3脂肪酸的人，CRP少29%。专家认为，这是因为奥美加-3脂肪酸会使参与发炎的过氧化氢减少。

●减少热量：威克林大学的研究显示，18个月内降低热量和减重者，CRP减少6%。专家推测，这是因为没有过多卡路里助长发炎。

●多吃纤维：“营养学期刊”的研究发现，吃最多纤维的人，CRP水平高的风险降40%，可能是因为纤维对胰岛素有影响，且可降低胆固醇和血压。

●参与社交活动：约翰霍普金斯大学的研究显示，忧郁男性CRP高的机率为64%。杜克大学则发现，有忧郁症状的人，CRP水平高一倍。这个现象的原因不明，但忧郁症会提高引起慢性发炎的去甲肾上腺素。

fad

我是极力推荐牙线的

碰洋洋

这个还是头一次听说。