先刷牙还是先用牙线？牙医：做对顺序更有效护牙

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牙医师指出，最好先用牙线再刷牙，因为牙刷无法清洁牙缝，牙线能先清除牙缝间食物残渣与牙菌斑，避免蛀牙与牙龈疾病；示意图。(取材自Pexels @Sora Shimazaki)

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维持口腔卫生的关键在于正确的清洁顺序与习惯。牙医指出，牙线与刷牙都不可少，但先后顺序会影响清洁效果。先用牙线可先清除牙缝间的食物残渣与牙菌斑，接着刷牙可让牙膏中的氟化物更完整覆盖牙面，有助于保护珐瑯质与牙龈健康。美国牙髓病医师协会主席史蒂文・J・卡兹（Steven J. Katz）指出，研究显示，照顾牙齿与牙龈的人，心血管疾病风险较低、糖尿病控制更佳，且随着年龄增长认知健康也更好。

据网站Good Housekeeping报导，牙医阿什莉・博林（Ashley Boling）表示，使用牙线可清除牙刷无法到达的牙缝残渣与牙菌斑，降低蛀牙、牙龈疾病等牙科问题风险，并避免这些问题引发其他全身健康风险。卡兹指出，先用牙线能让牙刷清洁更有效，因为牙线先将牙缝间残留物清除后，刷牙时氟化物能触及更多牙面，进一步保护牙齿。

至于顺序问题，卡兹认为最好先用牙线再刷牙，因为牙刷无法清洁牙缝，牙线能先清除牙缝间食物残渣与牙菌斑，避免蛀牙与牙龈疾病。博林也表示，只要清洁完整，牙线可在刷牙前或后使用，但若先用牙线，能更有效地帮助刷牙清除残渣。

至于何时用牙线最合适，卡兹建议以能每天坚持的时间为主，许多人习惯在晚上睡前先用牙线再刷牙，让口腔在睡眠时保持清洁。他表示，一旦牙线成为夜间例行公事，若跳过会觉得不完整，类似忘记洗脸或锁门的感觉。

在牙线工具方面，博林指出传统牙线在清除牙龈下方牙菌斑最有效，但牙线棒与水牙线对灵活度不足或戴牙套者是良好替代品，关键是持之以恒。卡兹总结指出，持续刷牙与用牙线，并定期看牙医，是维持良好口腔健康、避免复杂牙科治疗的最佳方式，若想让口腔保健更有效率，建议先用牙线再刷牙，以移除更多残渣。