当你开始不吃这4类东西，脾胃或能恢复一大半

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所谓“内伤脾胃，百病由生”，脾胃是消化系统中非常关键的组成部分，脾胃功能决定着人体对营养的摄取和利用。但生活中，有胃病的人不少，我们应该怎么养胃呢？

少吃4种食物

首都医科大学附属北京中医医院主任医师马淑华提醒大家：当你开始不吃这4类东西时，脾胃就能恢复一大半——









1.少吃油腻食物，比如说肥肉，炸鸡，烧烤等油炸食品。

2.少吃生冷凉寒的食物，比如说奶茶，冰激凌。以及属性是寒性的食物，比如西瓜，绿豆等等。

3.少吃一些辛辣、生腌的食物，容易刺激肠胃。

4.千万不要吃得太撑，吃太撑太饱会导致脾胃超负荷工作，这就不是人吃饭了，是“饭吃人”了。

改掉4个伤胃习惯

PART.01

不良的饮食习惯



如暴饮暴食，过度进食辛辣刺激、生冷寒凉、油腻高脂食物，都可能对脾胃功能造成不良影响，再加上饮食不定时，食用不洁食物可能会导致肠胃感染，引发肠胃疾病。

PART.02

过度疲劳



超负荷的工作和生活压力，会不断地耗损人体气血，使脾胃得不到充分的滋养，而睡眠不足会影响身体的代谢和修复功能，进而影响脾胃健康。

PART.03

缺乏运动

长时间久坐不动、缺乏运动，会导致身体代谢变慢，容易导致肠胃不通畅，进而造成肠胃堵塞。

PART.04

吸烟酗酒

酒精、烟草会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，损伤胃部组织，增加患上胃肠道疾病的风险。

在养生话题中，有一种观点说“人老了想吃什么就吃什么”，因为你想吃的就是你身体里缺少的。显然，这种说法是不利于养生的。人生在世，饮食不可缺少。但积年累月养成的饮食习惯，也会造成程度不同的饮食偏好。

保持好心情

我们常听到有人说：“被你气到胃痛！”而这句话不只是夸张的形容，而是真实存在的现象。

《黄帝内经》中就有记载精神因素与胃病关系的病例，情绪不稳定会影响脾胃的运作，降低其功能，导致肝气郁结，侵扰脾胃。

胃肠疾病的发生是心理与生理共同作用的结果，可以学习一些压力管理技巧，消除自己的负面情绪，例如放松深呼吸，练习八段锦、太极拳等。

古人著作中有着许多“食有定数”的记载，意思是人一生中吃某种食物的数量是先天限定的。若偏嗜某种食物，早早地把自己的定数吃完，人的生命就结束了。这种言论虽然是无稽之谈，却也指出了严重的饮食偏嗜会危害健康和生命。