泡面小生
如今，跟着生活水平的不断提高，人们的保健意识也在不断增强。为了提高免疫力，缓解亚健康状况，越来越多的人在不断的实践和探究中总结了许多保健经验。
我信任每个人早上起床后都有喝一杯温水的习气，可是现在网上有一些对立的声响。他们认为早上起床后直接喝水不刷牙会把嘴里的细菌冲进体内，对身体欠好，所以问题来了。早上起床后喝一杯温水对身体有好处吗？
不要刷牙直接喝水，会不会把细菌喝进体内？
大多数人晚上睡觉前都会在床前放一杯白开水，醒来后直接喝。很多人认为这种不刷牙直接喝水的方式可能会导致口腔内的细菌进入胃部，损害健康。
事实上，口腔中的细菌能够分为好的和坏的。它们既有有利的细菌，也有有害的细菌。它们处于动态平衡状况，有助于维持口腔健康。
此外，细菌不能简略地用一杯水带走。那些有害的细菌已经在口腔中形成斑块，只能经过刷牙和摩擦来损坏。所以不刷牙直接喝水是不行能把细菌带入胃里的。
此外，即便有害细菌经过喝水带入胃肠道，胃酸也有很强的腐蚀性，会消除所有这些细菌，所以你不用忧虑喝的细菌会损害你的健康。
尽管不刷牙直接喝水对人体健康没有损害，但也要养成准时刷牙的习气。假如长期不刷牙，可能会导致牙龈灵敏，出现炎症和出血，牙齿会变黄变黑，严重影响个人形象。此外，假如长期不刷牙，牙结石会形成，导致口腔异味加重，乃至蛀牙。
早上起床后喝一杯温开水，对人体有什么好处？
1、弥补水分
晚上睡觉时，人们会从尿液、皮肤和呼吸中耗费很多的水分。早上起床后，人体通常处于生理缺水状况。研讨发现，人体一夜丢失的水分约为450毫升，早上起床后喝一杯温开水能够弥补推陈出新丢失的水分。
2、防备便秘
因为饮食细腻，长期久坐不动，大多数人的肠道活动变慢，简单便秘。早上起床后喝一杯温开水，能够促进肠胃活动，润泽肠道，软化大便，促进大便排泄，然后防止便秘。
3、清醒大脑
大多数人早上起床后通常处于蒙圈状况。起床后喝一杯温开水，能够快速被肠粘膜吸收，增加血容量，稀释血液，下降血液粘度，促进血液循环，防备心脑血管疾病，使人的大脑敏捷康复清醒状况。
4、冲刷肠胃
早晨起床后，胃肠道已处于排空状况，此刻喝一杯温开水可洗净肠胃，减弱胃酸，削减胃酸对胃粘膜的刺激，使胃肠道坚持在最佳状况，有利于食物的消化和吸收。
5、美容养颜
早晨起床后喝一杯温开水，能使水分敏捷输送到全身，有利于血液循环，协助身体扫除毒素和废物，润泽肌肤，坚持肌肤湿润、光滑、紧致，特别是爱美的女性，早晨起床后一定要坚持喝水。
早上喝水的时分，要注意这些事情。
1、喝什么？
早上起床后，最好喝新鲜的开水。开水是经过多层净化后煮沸的天然水。水中的微生物已经被高温杀死，钙、镁等元素也能够防备心血管疾病。
图片2、喝多少？
一个健康的人每天至少要喝2.5升。当白开水运动量大或天气炎热时，饮用水量会相应增加。早上起床是身体在新的一天弥补水分的关键时刻。最好喝300毫升水。
3、多少度？
早上最好喝和室温一样的开水。天冷的时分能够喝温开水，削减对胃肠道的刺激。研讨发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水最简单经过细胞膜促进推陈出新，增强人体免疫功用。
4、怎么喝？
沉积后一定要空腹喝水，也就是早餐前喝水，否则不会得到促进血液循环、洗胃、防备便秘的效果。慢慢喝可能会导致血压下降和脑水肿，引起头痛、厌恶和呕吐。
阅览延伸-一天中饮用水的最佳时刻
7:早晨起床梳洗后空腹喝一杯，弥补睡眠时丢失的水分，一起也有利于身体的推陈出新和排毒；
9：00-从家到办公室，时刻紧凑。回到办公室后再来一杯，有利于进入作业状况；
11：00-作业一段时刻，起床活动时，给自己第三杯水，弥补丢失的水分和矿物质，放松严重的作业心情！
13：00-午饭半小时后，喝点水，能增强身体的消化功用，有利于养分吸收，还能消除午饭的口气；
15：00-下午的这杯水很重要！除了弥补作业中丢失的水分，还能够协助头脑清醒，给身体充电，提高作业效率。水是最健康最安全的饮料，不建议长期以咖啡为提神饮料。
17：30-下班前，再喝一杯，缓解一天的作业疲劳。假如你想经过喝水来减肥，你能够多喝几杯，增加你的饱腹感。吃饭的时分，自然不会暴饮暴食。
20：00-晚餐后一杯，有助于消化和养分吸收；
22：00-睡前喝一杯，下降血液粘度，睡得更好。
| 
发表于 2024-6-12 11:06:43
收藏
分享