心脏科医生、营养师分享：要心脏健康 别吃这5食物(图)

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世界新闻网





我们都知道，要想保持心脏健康，起司汉堡、甜甜圈、炸薯条一类食物最好不碰，但我们逛超市选购时一些看起来十分健康的选项，原来也对心脏健康有一定损害？心脏科医生、营养师Elizabeth Klodas在CNBC分享了五种推荐避开的食品，供民众参考。
她建议避开这五种我们以为不会影响心脏健康的食物

一。面包




面包等烘培点心其实含高盐分高盐饮食会带来高血压。购买时候建议选择含谷物，没百卡路里含至少3克纤维的面包。

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二。人造奶油（margarine)





市面上许多人造奶油含棕榈油，含有大量提升胆固醇的饱和脂肪。

三。脱脂牛奶





奶制品带来饱和脂肪酸，脱脂牛奶仍不是最佳选项。可尝试杏仁奶等的坚果奶。它们含的不饱和脂肪对心脏更好。

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四。无糖气水




虽然无糖汽水不含糖， 但甜味剂（sweetener)的负面影响近期讨论。

研究发现甜味剂影响肠道蛋白形成，让人更易受到肥胖或糖尿病的影响。

五。谷麦棒（granola bar)





标榜补充能量的granola bar 其实不仅含各式谷麦。。。。它们添加的糖，甜味剂，棕榈油等成分对心脏健康不好。