加州93岁瑜伽教练 维持健康长寿简单4习惯

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每日邮报





瑜伽课。示意图。Image by shushipu from Pixabay





在加州洛杉矶这座崇尚青春与热中健身的城市里，93岁的萨洛蒙·戴加多（Salomon Delgado）已成为最受欢迎的瑜伽教练之一。

每日邮报报导，出生于厄瓜多尔瓜亚基尔（Guayaquil）的戴加多，于1959年27岁时移居洛杉矶，此后历经厨师、平面设计师及健康食品店店主等职业；他在三十多岁时接触瑜伽，并于1972年取得教学资格。

戴加多先在好莱坞的瑜伽中心授课，后开设名为「科学瑜伽」（Scientific Yoga）的个人工作室，强调心灵、身体与呼吸的链接。此后，这位被尊称为Raghavan Dad的瑜伽教练已指导过数千名学生；如今他每日仍于24小时健身中心授课，吸引忠实学员长年追随。

尽管年事已高，戴加多仍保持良好健康状态，仅有视力衰退与需靠心律调节器控制高血压等轻微问题。他将长寿归功于四项简单习惯：坚持45年的海鲜素饮食、摄取充足水分、每日冥想，以及最重要的--持续运动。

戴加多向洛杉矶时报表示，最后一点最为关键：无论年龄多大，都必须活动；就连手脚的小骨头也要活动，否则会完全丧失行动能力。他从未受慢性关节僵硬或疼痛困扰，坚持每日进行约25分钟的温和瑜伽；多年来，他热中于游泳、骑单车、散步和跳舞。

戴加多的专业领域不仅限于瑜伽，他研习过运动学、生理学与解剖学，并持有皮拉提斯、有氧运动及长者健身教练认证。他的教学理念深刻体现运动如何有助于长寿，这正是他每日所实践的。

他表示，能够专注的人反而是更放松自在的人，压力会摧毁神经系统，导致疾病。

戴加多还未考虑退休，只要身体允许，他将持续教学。他说，教瑜伽带来的喜悦与使命感，为晚年生活注入活力。他特别呼吁年长者寻找能保持参与感的有意义活动。

他说，从事自己热爱的事很重要，他鼓励退休者加入志工组织服务他人，这能赋予生命重要意义。戴加多的另一建议是，每天拥抱某人，因为拥抱能改变能量场。