1个喷嚏释放数千病毒 办公室流感病毒最爱藏这里

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医师提醒，办公室隔壁同事如果感冒打喷嚏，应保持距离并且勤洗手，才能尽量切断病毒传播链；示意图。（图／123RF）

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秋冬季节病毒活跃，办公室里的咳嗽声就没停过。如果坐在隔壁的同事感冒打个喷嚏，就能释放出数千个带有病毒的微小飞沫，而这些肉眼看不见的威胁就会落在键盘、鼠标上。因此不要轻忽旁边同事开始擤鼻涕、咳嗽清喉咙。

儿童过敏免疫专科邬碧瑜医师指出，当感冒同事对着电脑屏幕咳嗽，那些带着病毒的飞沫会像烟雾般在空气中扩散。不过这些飞沫并不会飞太远，咳嗽或喷嚏产生的飞沫只能在空气中传播约两公尺就会掉落地面。因此，与感冒患者保持两公尺距离，其实就有机会避开大部分直接传播的风险。邬碧瑜提醒，还要避免隐藏感冒的带原者，因为这些人在还没出现明显症状前，其实就已经开始在传播病毒。

再来就是「洗手」这老生常谈的保健，却是公认最有效的自保方式。邬碧瑜指出，病毒附着在手上，其实只能存活数分钟，但若有摸脸、揉眼睛、摸鼻子、咬指甲等无意识动作不断重复，那就已足够让病毒进入体内。邬碧瑜提醒，正确洗手要用肥皂搓洗至少20秒，并彻底清洁指缝、指甲缝和手腕等容易被忽略且病毒最爱躲藏的地方。

邬碧瑜表示，流感病毒可短暂存活于物体表面，所以每天下班前用消毒湿巾彻底擦拭键盘、鼠标、电话听筒等桌面高频率接触的物品区域，才能有效防护。另外，还有公共区域的清洁像是：门把、电梯按钮、复印机触摸皮肤、会议室桌面、茶水间的冰箱门把和微波炉按键等多人触碰之处，在流感或病毒活跃的季节应每天至少消毒两次以上。

光靠外在防护还不够，真正的防线在免疫系统。邬碧瑜建议，充足睡眠是最被低估的免疫武器，每晚睡满七至八小时能让身体有足够时间修复和制造免疫细胞，饮食多摄取新鲜蔬果及特别富含维生素C的柑橘类、奇异果和深绿色蔬菜等抗氧化物质，帮助免疫系统有力对抗病毒。

邬碧瑜认为，打流感疫苗还是最直接的保护方式，即使无法百分之百预防感染，但能预防感染流感所引发的并发症，若不幸感染则症状也会轻微许多，大幅降低住院和重症几率。惟疫苗通常在接种两周后才产生保护力，所以高风险族群必须在流感流行前就快点施打，创建完整的保护罩并平安度过每个流感季。

（本文由「NOW健康」提供，https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=68403)