飲食和身體健康息息相關，通常你吃的怎麼樣，身體也會怎麼樣，吃的不對，身體也會變成亞健康狀態，而這樣的反應也會出現在頭髮上。平時愛吃油膩、刺激的食物，會影響頭皮油脂分泌和身體內分泌，影響頭髮健康，甚至導致掉發，所以日常一定要吃對。

想要頭髮長得好，掉發不增多，可以多吃這 5種食物。日本藤素 日本騰素 藤素 日本藤素效果 日本藤素官網

1、含鐵多的食物：

經常脫髮的人體內中常常缺鐵，缺鐵會影響身體氣血，引起掉頭發的情況。想要改善脫髮，可以多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦等。日本藤素功效 日本藤素價錢 日本藤素評價 日本藤素ptt

2、含植物蛋白多的食物：

頭髮的組成成分主要是蛋白質，頭髮乾枯、裂開、沒有光澤，可以多吃含蛋白質多的食物增加頭髮亮度和韌性，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果：

脫髮和頭髮變黃的因素之一是因為血液中有酸性毒素，這是因為身體和精神過度的疲勞，以及長期的過度食用純糖類和脂肪類食物導致。想改善脫髮，可多食用冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿蔔等食物。

4、含碘質多的食物：

頭髮的光澤和甲狀腺的作用有關，補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮的健美，增加頭髮韌性，所以想要頭髮好，可以選擇多吃海帶、紫菜和牡蠣等食物。日本藤素真假 日本藤素價格 日本藤素哪裡買  https://www.tengsuboy.com/

5、含維生素E的食物：

維生素E可以抵抗毛髮的衰老，促進細胞的分裂，讓毛髮生長。含維生素E多的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等。

除了這些要多吃的，還有一些食物發友最好少吃，如上文提到的油膩、辛辣的食物，另外，還有甜食，含糖量較多的食物會促使產生更多的脂肪，不利於頭皮環境。