每天维持最佳精神状态 有氧运动让生活更健康

爱相随

无论是对于上班一族还是学生来说，保持健康的一种有效途径就是运动，运动分为很多种，其中有氧运动在现在的生活中备受大家的推崇。有氧运动不仅可以锻炼体质，还能够达到消除疲劳的作用，实在是如今久坐不动的白领和学生的最佳选择。对于维持学生健康和精力都是大有裨益的。
　　运动给你一颗奔驰的心。心脏的工作效率取决于心肌的收缩是否充分、有力，而运动不仅可以增大心肌力量，还可以增大冠脉血流量，改善心脏营养不足的窘况，在心血管疾病越来越爱向中青年人发起总攻的今天，爱运动的人无疑是多了几分安全系数。以下是几种常见的有氧运动：
　　一、快步走。步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。
　　二、游泳。游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有很好的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。
　　三、跳舞。跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况安排。
　　四、骑自行车。研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
　　上述的几种有氧运动都十分常见，平时如果比别人更加注重体质的锻炼，疾病也会绕道而行。所以，有氧运动的好处还是非常多的，建议大家在平时可以多抽出一点时间，与家人一起锻炼身体，达到一个健康的理想体质。