研究发现：55-65岁是长寿关键的十年！牢记4个坚持，养出好身体

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随着年龄的增长，我们每个人都会老去，但是当步入老年阶段的时候，究竟哪个十年最重要呢？

说到五十岁，很多人会说，五十岁还年轻吧，很多人到了五十岁，身体依然硬朗，根本无法过于担心，那么七十岁呢？似乎又太晚了，毕竟人生七十古来稀，即便现在的生活水平和医疗水平都飞速发展，中国人的人均预期寿命也只是达到了78.2岁，并没有突破八十大关。

所以，对于老年人来说，最重要的十年，其实是五十岁到七十岁这个区域之内，准确来说，应该是55-65岁。

2022年1月，《美国医学会杂志》上发表的一项研究指出，55至65岁这一阶段，是中年到老年过渡的关键时期，与一个人未来的健康状况密切相关。

在这十年间，身体会经历多种变化，这些变化直接影响着人的健康和寿命。

那么，在这至关重要的十年里，我们的身体究竟会出现哪些变化呢？

在这至关重要的十年里，无论是男性还是女性，身体都逐渐迈入老年期，伴随着机能的自然衰退，心脑血管疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病的风险也随之增加。很多人到了五十岁，觉得身体依然硬朗，可是五十五岁以后，感觉江河日下，身体是一日不如一年了。

其中，最重要的因素就是衰老。

生老病死是自然规律，是任何人都无法回避的，但是，我们能做的就是尽量保持好的习惯，让自己的老年生活更加丰富多彩，让自己的老年生活质量更好一点，而不是到了老年，连最基本的生活自理都无法完成。

既然55-65岁是长寿关键的十年！那么在这至关重要的十年里，究竟该如何做才能养出好身体呢？

1、坚持定期体检的好习惯

生老病死是自然规律，在这至关重要的十年里，老年人罹患各种慢性病的风险更高了，生病其实不怕，怕就怕一发现的时候就很严重了，就拿癌症来说，如果发现的时候是早期，那么治疗效果肯定是很好的，可如果一发现就是晚期，结果可想而知。

如何才能更及时地发现疾病？那就是要养成定期体检的好习惯。

在这至关重要的十年里，老年人应该养成至少每年体检一次的好习惯，规律体检，不仅可以及时发现三高，还能及时发现癌症。

2、坚持保持营养的均衡

对于老年人来说，怎么吃是一门大学问，如果吃的不好，很容易祸从口入，导致疾病发生。

老年人究竟该如何吃呢？

首先，老年人一定要注意营养的均衡，很多老年人觉得年龄大了，害怕罹患心脑血管疾病，于是每天吃素，不是说吃素不好，而是素食里很难提供丰富的优质蛋白质，没有蛋白质的供给，老年人就可能出现营养不良，导致免疫力的下降。

其次，老年人要远离垃圾食物，像腌制、熏制、油炸、烧烤、霉变食物都不要吃。

3、坚持运动

有些人说，上了年纪，最好静养，要少动。这是大错特错的，老年人如果很少动，那么一系列疾病很快会找上来，包括血栓、肺炎、褥疮等等。

生命在于运动，运动可以促进血液循环，运动可以提高老年人的心肺功能，运动还可以提高免疫力，对于老年人来说，运动至关重要。

4、坚持好的心态与情绪

人老了，不可预知的风险实在太多了，如果老年人不能保持良好的心态与情绪，那么就很容易被形形色色的疾病盯上。

《衰老》杂志上的一项研究显示，长期处于孤独、抑郁等负面情绪状态下，会显著加快衰老的速度，甚至对健康的影响超过吸烟。