糖尿病人加餐时，可以放心吃的6大零食，都给你列好了，早做了解

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生活中少有人不爱吃零食的，没患病前，吃零食不知道什么是禁忌，可是当得知患上糖尿病后，感觉零食都得戒了，让许多糖友们一下就觉得生活中少了很多乐趣。

其实只要我们掌握好零食和血糖之间的平衡，也是能放心吃零食的。

以下六种零食，就很适合糖尿病人加餐时吃，营养美味还不会升血糖。

1、无糖酸奶

无糖酸奶中钙和蛋白质含量都很高，食用后能够帮助身体维持矿物质平衡，加上酸奶中富含益生菌，可以守卫肠道健康，所以是糖友们理想的一种零食。

糖友们吃点无糖酸奶，不会让血糖上升，还能预防便秘和腹泻。

不过需要注意的是，市面上酸奶品种很多，大家在挑选时一定要仔细查看成分表，选择真正的无糖酸奶。

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2、豆腐干

豆腐干蛋白质含量高，而脂肪含量低，营养丰富，很适合糖友们作为补充蛋白质的理想食物。

豆腐干中也富含钙，可以帮助预防骨质疏松。加上豆腐干中含有大量的植物纤维，还能促进肠道蠕动，起到预防便秘的作用。

不过豆腐干也不能多吃，吃多了也会导致蛋白质和热量增加，不利于控制好血糖。所以一次别超过一两，大家可以选择这种单独小包装的豆腐干，低脂、高蛋白，饱腹感强。

3、原味坚果

坚果中有着大量的蛋白质，纤维素、抗氧化物质、维生素和健康脂肪酸，可以增加饱腹感，有利于维护身体的整体健康。

糖友们应该选择新鲜，无添加成分的原味坚果，这样可以减少糖分的摄入，还要注意食用不可过量，否则会摄入过多的脂肪和热量，不利于稳定病情。建议每天食用一小把量的坚果。

4、苦荞酥粗粮饼干

苦荞酥粗粮饼干是一款美味与健康的完美结合的休闲食品，选用优质的苦荞粉制作而成，制作工艺精细考究。苦荞粉富含大量的膳食纤维、维生素和矿物质，对维持身体健康和机能平衡有着显著的效果。

饼干以其香脆可口的口感和独特的苦荞香味，让人回味无穷。它既可以作为单独的小吃品尝，也可以与牛奶、咖啡等饮品搭配，为日常饮食带来全新的口感体验。

特别值得一提的是，苦荞酥粗粮饼干对体重控制具有显著效果。其高纤维含量能增强饱腹感，抑制食欲，特别适合糖尿病患者和追求健康生活方式的人群。

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5、柚子

柚子的热量也是比较低的，每百克柚子中才含有41千卡的热量，而且升糖指数也才25，很适合糖友们食用。

柚子中的维C、B族维生素、胡萝卜素等营养成分含量高，可以增强身体免疫力，保护血管。

糖友们可以每次吃上一大瓣柚子，大约100克的量。

注意如果是正在服用他汀类降脂药的糖友不要吃。

6、西红柿

西红柿营养又高，热量还低，每百克热量仅有16千卡，对血糖的影响是很小的。西红柿也是可以当水果来吃的。糖友们每次吃上一个大的西红柿，是不会影响血糖的。

但是要注意圣女果的热量要比普通西红柿高，所以吃圣女果时，要控制在10颗以内。

最后要提醒糖友们的是：零食最好是作为两餐之间的加餐，选择在上午10点左右，下午的3点左右适量食用，这样即能够充饥，还能防止低血糖，避免下一餐时吃太多。