忍着痛苦洗冷水澡 值得吗？专家表示尚无定论

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专家认为，冷水澡一般对健康成年人安全无虑，但也有些风险。（Getty Images）





洗冷水澡近年来受到欢迎，认为有助于健身后恢复精神、减重、改善心情、养颜美容、改善免疫系统等功效；但反对派指出，冷水会绷紧血管，提高血压，恐致中风及心脏病发作，有心血管毛病的人别试为妙，另手指、脚趾遇冷水会变苍白的人、胸授乳及妊娠中的女性，要尝试冷水澡之前，最好先咨询医生。

福斯数字新闻(Fox News Digital)报导，田纳西州纳什维市体适能、健康达人扎格罗茨基(Kyle Zagrodzky)表示，洗冷水澡可以刺激血液流动、增益整体循环、促进心脏跳动；运动健身之后以冷水冲澡一番，可减少肌肉酸痛及发炎，特别有效。



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接触到冷水可刺激释出脑内啡，而脑内啡可减轻压力、疼痛，很快改善心情。

扎格罗茨基表示，以他个人而言，觉得情绪低落、无精打采时，冲个冷水澡就整个转变，心情好起来。

札格罗茨基表示，一般以为接触到冷水会感冒，但事实上相反，洗冷水澡可以强化免疫系统。另个意想不到的好处是能减肥，人体会多烧热量来维持体温。此外，冷水澡可以帮忙收紧毛细孔，改善皮肤及毛发健康。

只是，加州Sleepopolis医学首席顾问达斯戈普塔(Raj Dasgupta)博士表示，冷水澡一般对健康成年人安全无虑，但也有些风险。

达斯戈普塔表示，洗冷水会让血管缩起来，血压有突升的危机，对有心脏病的人实有不良影响，恐致中风；博士另警告说，经诊出有心血管毛病的人，应避免洗冷水澡，不要增加心脏负担。

达斯戈普塔建议手指、脚趾遇冷水会变苍白、麻木，又称雷诺氏症候群(Raynaud’s syndrome)的患者，要开始冷水浴前最好先问医生。同理适用于孕妇及胸授乳女性；另外，洗冷水澡而有负面效应，应立即停止并且就医。

达斯戈普塔指出，冷水澡疗法而有定论的研究，目前数目有限，决不该被视为治疗任何病症的主要疗法。