1天睡8小时已过时 基因决定睡多久

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联合新闻网







「一天睡八小时」的观念，在现今看来已经过时。（ingimage）

「一天睡八小时」是现代普遍为人所知的睡眠习惯，认为八小时的长度正好不多不少，可以补足元气又不会睡太多。然而近来日本媒体揭露，指出每个人适合的睡眠时间，很可能因为基因有所不同，「睡八小时」的说法已经不再适用。

根据日本媒体「PRESIDENT Online」报导，人在睡眠的时候，可以刷新脑中的记忆，将不必要的垃圾清除。此外，还能恢复身体与心灵上的疲劳。过去谈到睡眠，可能会被认为是懒惰的象征，但其实想要补足元气，让工作更有效率，睡眠可是万万不能少的。

至于问到「一天睡几小时才好」这个问题时，许多人可能会下意识地回答「八小时」。不过，事实上每个人合适的睡眠时间不同，有的人只睡三小时就够，也有的人得睡上十个小时。八小时只是个大略的中央值而已，实际情况还得依据个人状况而定。

报导指出，过去的研究认为，人体有20个基因与睡眠有关。但现在发现，其实有高达351个基因会影响睡眠。

此外，季节、温度、日照时间，以及当天大脑与身体的劳动状况等等，都会是影响睡眠的因子。而过去推崇「少睡觉拚命努力」的观念，如今已经不合时宜，应该要改成「努力尝试睡着」，才能带来更理想的健康。