比肥胖、抽菸更伤身！孤独感让失智症机率激增（图）

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孤独感提高失智症机率。 图／ingimage


经常孤单、寂寞觉得冷吗? 要小心! 你得到失智症的机率可能会比别人高。根据国外一项长达十年的研究，针对50岁以上的人口样本进行调查，发现孤独感可能会让罹患失智症的机率提升40%。

其实孤独感 不单只是一种心理上的状态，它是可能会影响到脑部健康的，孤独感可能会导致身体出现发炎症状，提高血压，这两者都是增加失智症机率的因子。也有另一种说法是，越容易感到孤单寂寞的人，脑中的β类淀粉蛋白沉积就可能越严重，更容易得到阿兹海默症。

从另外一个角度来看，其实孤独感也是失智症的前兆之一。当β类淀粉蛋白斑块持续累积，会导致大脑的感知功能减退，对于社交刺激的感觉和理解力就会比较迟钝。如果长辈身边有许多亲朋好友陪伴。还是会经常觉得孤单的话，也要多留意是否可能是失智症的前兆喔!

除了失智以外，从以前到现在都有许多研究证实，孤独感造成的早死风险，其实比肥胖、抽菸 还高...是不是比想像中可怕呢。

那么要如何减少孤独感呢? 这时候就要搬出“出外靠朋友”这句老生常谈，拥有牢固的朋友关系是相当重要的! 透过社交活动，可以增强衰老过程中的神经可塑性、延迟认知功能的下降。而且活络的社交活动，也能激发下视丘－脑垂腺－肾上腺轴这个边缘系统，帮助纾解压力。

另外大家也要注意，像是睡眠品质差、工作时间长、沉溺在社群媒体而很少实际面对面和他人互动，这些也都会导致孤独感出现 。还是要提醒大家要注重睡眠，在工作之余也要多运动、参加社团或志工活动，尽量不要一个人宅在家发呆、滑手机，当大家找你出门时，不要再因为懒惰而拒绝啦! 要记得，多参与社交活动是真的对健康有帮助的喔。