营养师从不吃这5种早餐！因为危害远远大于营养

ace

爱家庭美食





大家知道早餐不仅要吃，还要吃对食物，那哪些食物就是我们不能吃的呢？经过了一个夜晚的消化，我们的肚子已经“嗷嗷待哺”，那么早餐又有哪些吃的禁忌呢？




5种早餐一定不能吃

一、牛奶配鸡蛋

众所周知，鸡蛋和牛奶很有营养，是高蛋白食物，那用它来做早餐是再适合不过了！但事实并非如此。




由于肠胃不能直接地消耗牛奶和鸡蛋的高蛋白，必须先吃点淀粉，纤维含量高的食物，比如米饭和面包，才能对牛奶和鸡蛋进行充分吸收，否则一早吃进去的鸡蛋和牛奶的营养不能被肠胃所吸收。

所以建议大家吃鸡蛋喝牛奶之前，搭配一些含淀粉多的主食，比如粥面馒头。

二、放凉的果蔬汁

一些妈妈看了电影电视，发现外国友人喜欢早餐喝冷牛奶和冷果榨汁，于是就学着做给家人吃。虽说果蔬含有大量的维生素，是人体一天必须的营养，但是一天最重要的早晨需要温暖的食物来裹腹。



我们的胃需要阳气供给，常吃过冷的食物，会使脾胃带来压力，长期如此会让人体免疫力低下，于是早餐不能吃冷果汁，冷牛奶和冰咖啡。早餐应吃热食，暖胃而且聚精气，只有早餐吃温暖的食物才能排除体外的毒素。

三、隔夜饭菜

有些家庭主妇喜欢煮一大锅菜，留到隔天当早餐，其实，这种做法是极其错误的。]隔夜饭含有大量的亚硝酸和致癌物质，特别是蔬菜隔夜产生的有害物质更多。



四、油条

豆浆油条是很多人早餐的最佳选择，殊不知油条除了含有明矾，还在高温油炸的环境下，高温会破坏高蛋白和营养物质。

早餐长期吃油条人体会产生有害物质，油条含有的油脂和盐都是超标了，极易引起血脂高。



因此，早餐不能吃反复高温炸煮的油条。

五、甜点饼干

甜点和饼干含有大量的防腐剂和食品添加剂，长期食用会破坏膳食结构，饼干当早餐的话会对胃消化带来压力。

早餐吃甜点的话满足不了人体的基本营养需求。



要早餐满足人体一天的营养结构，小编建议吃早餐时，淀粉方面可以选择全麦面包，水果补充建议小番茄和牛油果，蛋白质补充可以低脂高蛋白的鸡胸肉和热牛奶。