芦荟六大功效 抗氧化、治便祕、防牙龈发炎都靠它

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芦荟是一种具有多种药用和营养用途的植物。芦荟有绿色，凝胶填充的叶子。许多人使用凝胶来治疗烧伤和伤口，它也可以作成果汁来呵。

芦荟汁是许多健康食品咖啡馆和天然食品店的热门选择。

权威医学网站《medicalnewstoday》指出，芦荟汁的好处可能包括：

1.治疗便秘

芦荟以其药用特性而广受欢迎。经历周期性便秘的人可以使用芦荟汁作为天然泻药。芦荟的外部含有称为蒽醌的化合物，这些化合物具有通便作用。

如果一个人第一次尝试芦荟汁，他们可能希望从一点点开始。通常是1杯或8盎司（oz）的果汁。虽然研究人员了解芦荟的通便作用，但美国食品和药物管理局（FDA）尚未证实该植物可安全用于此目的。

2.提供维生素C.

大约8盎司的强化芦荟汁含有9.1克维生素C.这种维生素对人的整体健康至关重要，因为它是一种天然抗氧化剂，有助于对抗发炎。

维生素C具有多种特定益处，从降低患心血管疾病的风险到改善免疫系统功能。获得足够的维生素C还可以增强身体从植物性食物中吸收铁的能力。

虽然维生素C天然存在于食物中，如橘子、青椒、青花菜、葡萄柚和番茄汁，但强化芦荟汁是另一种极好的来源。

3.保持水分

全天喝大量的液体可以帮助人保持水分，芦荟汁可以作为含糖饮料和果汁的低卡路里替代品。一杯8盎司的芦荟汁含有36卡路里的热量。

但是，必须检查添加糖和其他成分的标签。这些可以增加果汁中的卡路里，糖和碳水化合物的量。美国心脏协会（AHA）建议将添加糖限制在每天不超过24克（g）或6茶匙，女性每天36克，或9茶匙，男性每天。

4.减少牙龈发炎

芦荟可能有助于减少牙龈发炎。一项小型研究发现，用芦荟汁漱口水漱口有助于减少最近接受过治疗以去除牙菌斑的人的牙龈发炎。在这项研究中，15名参与者用芦荟汁漱口水漱口，15名没有使用。在研究结论中，那些使用过漱口水的人报告说牙龈发炎较少。研究人员提出，芦荟的抗菌和抗菌特性有助于取得成果。

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5.控制血糖水平

根据发表在《临床药学与治疗期刊》上的2016年荟萃分析，芦荟在控制前驱糖尿病和2型糖尿病患者血糖方面可能具有“一些潜在的益处”。

该分析检查了共有470名参与者的研究。让他们饮用了不同的芦荟制剂，包括果汁和粉末。研究人员指出，补充芦荟汁有助于提高参与者的空腹血糖水平。然而，他们指出最终确定芦荟汁对糖尿病的影响将需要更大的研究。

6.预防胃溃疡

根据2014年的研究，芦荟汁可能具有额外的消化功效，例如减少胃溃疡的发生率和改善消化。

芦荟汁中的许多抗发炎化合物，如维生素C，可能有助于这些消化作用。