天冷血压就飙高？医教简单3招判断是量不准还是真失控

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量血压示意图。 图／ingimage



天气冷，许多中老年及有心血管疾病患、或平常血压控制得好好的人，血压又突然失控飙高。其实秋冬与夏天的血压不同算是普遍现象，血压升高也受很多因素影响，要先搞清楚是量不准还是真的失控了，再决定是否服药或就医。

根据《澎湃》新闻网访问复旦大学附属中山医院心内科医师王翔飞表示，血管也会“热胀冷缩”，天气冷时血管收缩便会引发血压升高。而且有时血压升高也可能只是短暂现象，如紧张、生气、或量测失准。王翔飞指出，以下几项诀窍可以帮助判断血压是真失控还假失控。

3诀窍判断血压正确

1、先检查姿势是否正确，可以左右调整一下，让自己坐得更舒适一些。

2、注意测量前的休息时间是否充分，至少2分钟。

3、再休息1分钟，再测一次。

如果血压回到了标准范围，那么就可以安心；而如果仍超标，可以继续休息5分钟，测第三次。如果回到标准，那你可能是个不容易放松的人，之后可以休息5分钟，再测量血压。如果再次超标，那就是真的超标了。

如何正确量血压

1、选择适合的血压计

例如手臂式电子血压计为例，要选适合自己臂围尺寸的压脉带，如太松太紧皆会影响量测的正确性。

2、何时量很重要

根据《早安健康》振兴医院心脏医学中心心脏血管内科主治医师陈冠群撰文指出，如果每天都需量血压的人，可早晚各量一次，早上的时间点最好在起床上完厕所、休息约半小时后量。晚上则在洗完澡休息半小时、准备睡觉前量。

3、心情放松

建议量血压之前先休息5分钟，保持心情平静。不交谈、不憋尿。

4、注意姿势

不翘脚、压脉带不低于心脏、挽袖、腰部挺直、脚底自然垂放。

根据卫福部国健署的卫教资讯，一般正常血压值为120/80mmHg(收缩压/舒张压)，如果血压范围在120/80-140/90 mm/Hg之间，为高血压前期，表示较有可能发展成为高血压，建议应立即改善生活型态，并养成每天量血压习惯。若血压超过140/90 mm/Hg，应就医追踪治疗。而除了天候温度的影响之外，心理压力、体重过重、缺乏运动、菸酒过量及钠盐摄取过量等，也容易引起高血压。高血压是脑中风、心肌梗塞等重要危险因子，高危险族群不得不慎。